大學(xué)生減少熬夜危害辦法比例。
大學(xué)教師出招助力大學(xué)生不再熬夜
華中師范大學(xué)團委老師王濤認為,熬夜作為大學(xué)生中比較普遍的現(xiàn)象之一,正在透支青年大學(xué)生的身體。熬夜的原因很多,有的是為了學(xué)習(xí),有的是為了工作,有的是休閑娛樂。無論是熬夜學(xué)習(xí)、工作還是娛樂,應(yīng)該保持一個度,盡可能不要熬夜,因為熬夜傷害的是自己的身體,而身體是革命的本錢。
他表示,智能手機和移動互聯(lián)網(wǎng)的普及,助長了熬夜趨勢。一旦形成了熬夜習(xí)慣,要想改掉也需要借助有效的方法?,F(xiàn)在流行“21天養(yǎng)成一個好習(xí)慣”,就是通過朋輩教育來培養(yǎng)一個好習(xí)慣,改掉自己的壞習(xí)慣;還有早起打卡,通過早起倒逼自己早睡,等等。
“從長遠的角度來看,我不建議大學(xué)生熬夜。養(yǎng)成一個良好的作息時間不僅是對自己身體的負責(zé),更是對自己事業(yè)、前程的負責(zé),沒有較好的身體素質(zhì),一切都是茫然。”商丘工學(xué)院新媒體辦公室主任陳明表示,為了避免熬夜,大學(xué)生睡前應(yīng)當(dāng)完成當(dāng)天學(xué)習(xí)任務(wù),提高學(xué)習(xí)效率,養(yǎng)成早睡習(xí)慣。
對于大學(xué)生熬夜現(xiàn)象,他提出以下幾點建議建議:一是合理規(guī)劃自己的日常學(xué)習(xí)、生活等,每天每個時間段干什么都要提前合理科學(xué)的規(guī)劃好,有計劃、有方法、有時間的進行,把自己每天的時間安排的讓自己充實,不會感覺自己的大學(xué)生活是虛度;二是中午盡量午睡,中午的時間不可荒廢在聊天、打游戲上,至少要抽出半小時時間進行午睡,這樣,不僅有利于下午的學(xué)習(xí),更有利于夜間休息;三是豐富睡前夜生活,大學(xué)幾年應(yīng)該是多姿多彩的,所以睡前的一段時間要豐富多彩,過得有意義,這樣才不會虛度自己的大學(xué)生活。
(應(yīng)受訪者要求,文中盧文敏、林小泉、王曉梅、鄧榮博為化名)