超97%大學(xué)生被拖延癥困擾 戰(zhàn)“拖”需調(diào)整預(yù)期消除干擾

　　王小花熬了一個通宵，只在凌晨2點到3點之間睡了一個小時。鬧鐘一響，她趕緊爬起來坐在電腦前，把鍵盤敲得“啪啪”直響。如果是平時，她一定會睡到早上10點再起床，但現(xiàn)在，她不敢再拖了，當(dāng)早上9點的時鐘響起，她就會像靠魔法加持一身禮服的灰姑娘，無處遁形。

　　這一夜只為還她欠了兩個月的論文“稿債”。她自稱是“典型重度拖延癥患者”，身邊所有同學(xué)和朋友都知道她的“拖延癥”已經(jīng)進入了“晚期”。

　　和王小花一樣認為自己有“拖延癥”的大學(xué)生不在少數(shù)。近日，中國高校傳媒聯(lián)盟面向全國199所高校的大學(xué)生展開調(diào)查，調(diào)查結(jié)果顯示，97.12%的學(xué)生認為自己有或偶爾有“拖延癥”。就連吃晚飯這樣日常的事，有人都能拖到晚上9點，比如楊小米，再餓也“拖”不動習(xí)慣性“床上癱”的自己。

　　開始不了的任務(wù)像石頭壓在心頭

　　在張若看來，“拖延”已經(jīng)成為她日常生活中的一種常態(tài)，“是一種慣性拖延”。

　　備考教師資格證從大一“拖”到大三考前一個月才開始復(fù)習(xí)，參加英語四級考試總覺得一次不行還有下次……似乎對她而言，時間總是充裕的，補救機會也總是會有的。“不到最后迫不得已，就不會給自己太大壓力”。

　　而這樣的后果是，張若并未一次性通過教師資格證和英語四級的考試。她不得不承認，自己身上的“拖延癥”著實是個問題。

　　調(diào)查結(jié)果顯示，近六成的大學(xué)生認為導(dǎo)致拖延的最主要原因是懶惰，27.03%認為拖延帶來的最大后果是任務(wù)完成效率低，還有22.97%認為會耽誤時間、工作或?qū)W業(yè)。臺州學(xué)院教師教育學(xué)院教師陳于清在論文《人格心理分析：我們?yōu)楹慰偸峭涎印分醒芯恐赋觯涎拥脑蚩梢詺w結(jié)于性格慢熱、優(yōu)柔寡斷、主次不分、過分追求完美等幾類。

　　以寫小說為興趣的王杰凱，兩年前給自己定下寫一篇長篇小說的目標(biāo)。小說兩個月寫了三章，每章只有2000個字。按照原計劃，他要每天寫一章，周末每天寫兩章。他每天都想加快進度。早上醒來時，他會在腦海里盤算，今天要寫些什么。但當(dāng)下班回到家，他又覺得一天工作下來太累了，想打一會兒游戲、看一集電視劇放松放松；或者哪怕什么都不想做，只是感覺當(dāng)天狀態(tài)不對，可能明天再寫更合適。

　　還在讀研究生的王小花也在畢業(yè)論文寫作上犯了“拖延癥”，落筆的計劃從去年12月拖到今年2月。寫論文這樣還可以“再等等”的事，雖然一直像一塊石頭一樣壓在她心頭，但就是不想開始。直到提交論文初稿截止日期的前一天早上10點，她才開始真正靜下心來，3萬字的論文，她在最后24小時內(nèi)寫完了1萬字。

　　“不知道從什么時候開始，不管是上課、上班還是約會，我經(jīng)常會遲到。”楊小米覺得，愛遲到也是“拖延癥”的一種表現(xiàn)。王杰凱意識到自己有嚴(yán)重的“拖延癥”，也是因為遲到。

　　早上經(jīng)常趕不上上班的公交車和地鐵，沒有一次約會會提前到，甚至連“壓線”都極少。因為改不掉的“拖延癥”，王杰凱已經(jīng)準(zhǔn)備好了各種理由應(yīng)對遲到的情況。“第一次我會說我先去洗個頭，其實當(dāng)時我可能還沒起床；之后可能會說坐過站了、沒打到車、堵在路上了”。

　　但也有時候要趕的不是和朋友的會面，而是飛機或火車。拖延已經(jīng)給他帶來了嚴(yán)重的困擾。王杰凱每次趕火車都是跑著進站、跑著進車門的。因為知道自己太過拖延，每次坐飛機，他會提前4小時出發(fā)。“但這是我心里預(yù)估的4小時。”實際上出發(fā)時離飛機起飛頂多還剩兩小時，另外兩小時被他拖沒了。每當(dāng)要出門時，總有一些事能把他攔住，要么是發(fā)現(xiàn)鞋子有點臟，要么是感覺發(fā)型不太對，要么是窗簾還沒拉好。

　　也有時候，“拖延癥”真的壞了王杰凱的事。那時他和另外幾位同學(xué)在一位老師的組織下寫作一部20萬字的長篇小說。本來應(yīng)該每周提交進度，但因為是在假期中，人變得懈怠，每天都處于一種不想動筆的狀態(tài)。到了要交稿的日子，王杰凱拿不出稿子。

　　他因此受到了嚴(yán)厲的批評。因為拖稿，整個團隊的成稿時間推遲了一個月。當(dāng)然，拖稿的不止他一個人，幾乎所有人都沒能按時交稿。