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    老師,健康是對(duì)您最好的問(wèn)候

    來(lái)源:光明日?qǐng)?bào) 2021-09-10 11:17 http://www.iosapp77.com/

      今天是第37個(gè)教師節(jié),屬于全體老師的節(jié)日。為生者,以師榮,不管身在何處,都應(yīng)送上一份祝福:“老師,節(jié)日快樂(lè)!”

      在教職稀缺、部分高校“非升即走”制度的壓力下,高校教師進(jìn)入一種“從不加班,也從不下班”的工作狀態(tài);對(duì)中小學(xué)教師而言,在“雙減”政策的背景下,“五點(diǎn)半”放學(xué)將成為新的教育形態(tài),中小學(xué)教師將面臨更多的壓力和挑戰(zhàn)。調(diào)查顯示,當(dāng)前超過(guò)6成的教師處于重度亞健康狀態(tài)。長(zhǎng)時(shí)間備課、上課、批改作業(yè),繁重的教研工作、管理工作讓教師身心俱疲。

      關(guān)愛(ài)教師群體的身心健康,讓他們能夠心無(wú)旁騖和健康地投入到教學(xué)科研中,顯得尤為重要。

      成就學(xué)生同時(shí)別忘了關(guān)心自己身體

      剛一開(kāi)學(xué),云南省彌渡縣某農(nóng)村小學(xué)教師畢開(kāi)秀就忙個(gè)不停。新學(xué)期伊始,她接手新的班級(jí),安排全校課表,組織全校教師寫(xiě)教案。“完全沒(méi)有休息的時(shí)間。”畢開(kāi)秀說(shuō),工作日從早上7點(diǎn)到晚上8點(diǎn),中間只有兩三個(gè)小時(shí)是不需要說(shuō)話用嗓子的。

      畢開(kāi)秀所在的學(xué)校可以支持多媒體講課,但板書(shū)還需要使用粉筆。畢開(kāi)秀告訴記者,平時(shí)咽部經(jīng)常有明顯的異物感,有時(shí)還會(huì)出現(xiàn)充血、疼痛、多痰,甚至是失音的情況。作為一名有著31年教齡的老教師,近年來(lái),這些癥狀越來(lái)越明顯,潤(rùn)喉藥已經(jīng)成為她隨身攜帶的藥物。

      采訪中,記者發(fā)現(xiàn),咽喉炎是教師群體提及最多的“職業(yè)病”。長(zhǎng)時(shí)間的課堂教學(xué)、板書(shū)時(shí)不小心吸入粉塵是導(dǎo)致這一疾病的原因。北京協(xié)和醫(yī)院耳鼻喉科醫(yī)生高儒真建議:“當(dāng)出現(xiàn)聲音嘶啞或音色改變時(shí),不要強(qiáng)行堅(jiān)持,要門(mén)診就診可進(jìn)行霧化吸入治療。平時(shí)要使用科學(xué)發(fā)聲方式,同時(shí)也要注意聲帶疲勞問(wèn)題,避免聲帶小結(jié)和聲帶息肉。”

      頸椎病也是許多教師共同的“敵人”。備課和批改作業(yè)幾乎是每個(gè)教師的日常,長(zhǎng)時(shí)間保持一個(gè)姿勢(shì)、對(duì)著電腦也成為很多老師在完成這些工作時(shí)的“標(biāo)配”。石河子大學(xué)文學(xué)藝術(shù)學(xué)院青年學(xué)者張凡說(shuō):“每學(xué)期課時(shí)總量雖然不大,但備課時(shí)需要準(zhǔn)備的資料比較多,需要長(zhǎng)時(shí)間盯著屏幕,經(jīng)常一兩個(gè)小時(shí)不間斷,久而久之,頸椎肩頸酸痛、眼睛也開(kāi)始干澀疲勞。”

      “保持正確的坐姿很重要。”上海市浦東醫(yī)院骨科副主任醫(yī)師敖榮廣建議在坐立時(shí)要盡可能抬頭挺胸,保持腰部挺直、頸部正直,可以稍微前傾一點(diǎn),不要扭轉(zhuǎn)脖子,工作半小時(shí)左右,要活動(dòng)活動(dòng)頸部和雙側(cè)肩部,也適當(dāng)讓眼睛休息一會(huì)。

      據(jù)了解,很多教師出現(xiàn)上述這些問(wèn)題后,往往沒(méi)有選擇及時(shí)就醫(yī)。對(duì)此,大部分教師的回答都是“學(xué)校事多走不開(kāi)”“想等寒暑假再去”“去查了可能也很難改變”等等。

      緊張忙碌的教學(xué)工作性質(zhì)成為了教師處于亞健康狀態(tài)的主要原因。2018年,中國(guó)教育科學(xué)研究院教師發(fā)展中心做過(guò)一項(xiàng)專門(mén)針對(duì)我國(guó)中小學(xué)教師工作量的調(diào)查。根據(jù)調(diào)查,中小學(xué)老師每周工作時(shí)間長(zhǎng)達(dá)52.5小時(shí)。其中,在校工作時(shí)間為44小時(shí)/周,而工作日晚上和周末加班平均為8小時(shí)/周。

    別讓壓力影響您的好心情

      采訪中,很多教師透露在日常生活、工作中會(huì)有胸悶氣短、頭暈頭疼等癥狀,去醫(yī)院做了多種檢查卻沒(méi)發(fā)現(xiàn)實(shí)質(zhì)性的疾病。“我們分析這跟教師平時(shí)的工作狀態(tài)有關(guān)系,不同的教師群體面臨著不同的壓力,工作中的壓力也會(huì)導(dǎo)致教師情緒波動(dòng)大甚至引發(fā)心理健康問(wèn)題。”吉林大學(xué)白求恩第一醫(yī)院干部病房主任王戩萌表示。

      初高中教師大多面臨著學(xué)生成績(jī)和升學(xué)考試帶來(lái)的壓力,每一次考試,既考了學(xué)生,又考了教師。此外,同學(xué)科的教師之間還會(huì)存在競(jìng)爭(zhēng)關(guān)系,考試成績(jī)會(huì)與績(jī)效、職稱等掛鉤,這是初高中教師焦慮的主要原因之一。山西省大同市某高中語(yǔ)文教師王成(化名)說(shuō):“在高中升學(xué)壓力下,學(xué)校會(huì)有月考、期中考、期末考的評(píng)比,班級(jí)成績(jī)差的老師會(huì)被批評(píng)。”

      “不僅是學(xué)校,社會(huì)和家長(zhǎng)對(duì)學(xué)生的成績(jī)都會(huì)非常關(guān)注和期待,導(dǎo)致教師的教學(xué)壓力特別大,尤其是畢業(yè)班老師,工作和生活完全沒(méi)有辦法分開(kāi),壓力會(huì)到達(dá)頂峰。”湖南省長(zhǎng)沙市某初中教師張陽(yáng)(化名)說(shuō)。她告訴記者,在工作中也會(huì)接到一些臨時(shí)工作任務(wù),比如接手上級(jí)部門(mén)的檢查工作、收集匯總一些資料等,這部分工作與本身的教學(xué)工作關(guān)系不大,但仍要占用一部分時(shí)間和精力,也會(huì)導(dǎo)致焦慮加劇。

      這種焦慮也源自教師對(duì)工作的嚴(yán)格要求。作為一名鄉(xiāng)村教師,畢開(kāi)秀的壓力主要來(lái)源于“身兼數(shù)職”的“心有余而力不足”。“師資配備不足時(shí),只能實(shí)行‘大包干’,一個(gè)人擔(dān)任幾乎所有科目的教學(xué),備課、上課的時(shí)間非常久,心理壓力也很大。”畢開(kāi)秀說(shuō)。這幾年隨著生活條件的改善和教育資源的傾斜,這種“大包干”的情況逐漸減少,但由于大多數(shù)學(xué)生離家較遠(yuǎn)且是留守兒童,她仍然既要做好本職工作又要當(dāng)好“臨時(shí)父母”,這讓畢開(kāi)秀疲憊不堪。

      高校教師的壓力源主要是科研、教學(xué)和職稱評(píng)審。“焦慮對(duì)中青年大學(xué)教師來(lái)說(shuō)是普遍狀態(tài),焦慮來(lái)自工作強(qiáng)度和工作收入的落差。”國(guó)內(nèi)某重點(diǎn)大學(xué)教師陳超(化名)說(shuō),收入通常跟職稱掛鉤,年輕教師職稱普遍較低,造成了客觀的生存壓力,也進(jìn)一步激發(fā)了參評(píng)“帽子人才”的功利化焦慮。

      長(zhǎng)期的精神壓力往往又會(huì)引起一些生理疾病。“在處理和解決學(xué)生的一些問(wèn)題時(shí),往往會(huì)忽略了照顧自己的情緒,我身邊的一些女老師都有乳腺增生、子宮肌瘤等疾病。”北京市某中學(xué)語(yǔ)文教師陳鶴說(shuō)道。

    您的健康,我們共同守護(hù)

      高強(qiáng)度工作后,如何緩解壓力,如何防治教師的諸多“職業(yè)病”?這既需要教師本身的自我調(diào)節(jié),也需要學(xué)校層面的關(guān)懷。

      “我比較注重作息規(guī)律,晚上一般不熬夜,避免因熬夜帶來(lái)的健康問(wèn)題。”張凡說(shuō)。陳超認(rèn)為盡管高校教師的專業(yè)方向和學(xué)科差異很大,但永無(wú)止境地探索卻是大家共同的學(xué)術(shù)追求。在追求創(chuàng)新的過(guò)程中,不可避免地會(huì)遇到失敗。“這種挫折也會(huì)激發(fā)個(gè)人的斗志,心理上的不舒服也取決于個(gè)人如何面對(duì),我經(jīng)常通過(guò)長(zhǎng)跑、踢球等運(yùn)動(dòng)來(lái)宣泄壓力和調(diào)適心理。”陳超說(shuō)。

      “運(yùn)動(dòng)是自我調(diào)節(jié)中非常有效的一種方式,但有的問(wèn)題是通過(guò)運(yùn)動(dòng)解決不了的,需要一個(gè)傾訴的出口和一些正確的指導(dǎo)方法,如果已經(jīng)有抑郁的癥狀或其他嚴(yán)重的問(wèn)題,一定要求助專業(yè)人士、專業(yè)機(jī)構(gòu)。”北京交通大學(xué)心理素質(zhì)教育中心副主任張馳說(shuō),教師的壓力源是多重的,在緩解壓力的過(guò)程中,只有方法不得當(dāng),并且能夠解決一些具體的問(wèn)題,比如在科研上得到一些有經(jīng)驗(yàn)的老師的幫助,壓力才會(huì)隨之緩解很多。

      5年前,張馳進(jìn)入北京交通大學(xué)教師發(fā)展中心師德師風(fēng)小組,開(kāi)展教師的心理培訓(xùn)工作。今年6月初,該中心正式成立知“心”助力教師發(fā)展社群,聚焦教師的心理健康相關(guān)問(wèn)題,張馳是該社群的組長(zhǎng)。“我們希望在社群以學(xué)習(xí)研討、講座、工作坊等方式,開(kāi)展情緒管理、壓力調(diào)適、親子關(guān)系、家庭教育等活動(dòng),來(lái)傳播心理健康知識(shí),提升教師自身心理健康素養(yǎng)。”張馳說(shuō)。

      針對(duì)青年教師在學(xué)術(shù)研究上遇到的困難,安徽農(nóng)業(yè)大學(xué)2019年年初成立了黨委教師工作部,高度重視對(duì)青年人才的培養(yǎng)支持力度,大力實(shí)施“神農(nóng)學(xué)者”“攀登計(jì)劃”“應(yīng)用人才”等人才計(jì)劃,按照“人人進(jìn)學(xué)科團(tuán)隊(duì)、人人有學(xué)科歸屬、人人有學(xué)科方向”的思路,為每個(gè)青年教師配備導(dǎo)師,排憂解難。“遇到科研難題找導(dǎo)師請(qǐng)教,遇到煩心事找團(tuán)隊(duì)小伙伴傾訴。”該校青年教師張梁說(shuō),寬松人性的氛圍給自己的科研增添了很大的動(dòng)力。

      2011年加入安徽農(nóng)業(yè)大學(xué)后,張梁隨即進(jìn)入自己專業(yè)方向的研究團(tuán)隊(duì)。最近幾年,他相繼入選第2批中國(guó)科學(xué)技術(shù)協(xié)會(huì)青年人才托舉工程計(jì)劃、安徽農(nóng)業(yè)大學(xué)“神農(nóng)學(xué)者”優(yōu)才培育計(jì)劃,還獲得了國(guó)家基金委優(yōu)秀青年科學(xué)基金項(xiàng)目資助,實(shí)現(xiàn)了從普通教師到國(guó)家級(jí)人才的蝶變。

      大部分高校構(gòu)建了思想引領(lǐng)、職業(yè)發(fā)展幫扶、生活心理關(guān)懷為一體的教師工作體系。吉林大學(xué)工會(huì)副主席任波介紹,在通過(guò)對(duì)全校師生的興趣愛(ài)好調(diào)研后,吉林大學(xué)工會(huì)成立了乒乓球、羽毛球、朗誦等17個(gè)文體協(xié)會(huì)。

      近年來(lái),吉林大學(xué)校工會(huì)和基層工會(huì)組織文體活動(dòng)230余次,特色活動(dòng)68次,基層工會(huì)參與率98%以上,教職工參加人數(shù)達(dá)3萬(wàn)余人次。“每年舉辦的乒乓球賽和羽毛球賽、朗讀、舞蹈等文體活動(dòng)深受教師歡迎,這些文化體育活動(dòng)既提高了職工的身體素質(zhì),調(diào)動(dòng)了全校老師參加運(yùn)動(dòng)的熱情,更能促進(jìn)職工之間的交流,讓他們?cè)诨顒?dòng)中舒緩壓力,增強(qiáng)教職工的凝聚力和向心力。”任波說(shuō)。

      記者在采訪中也了解到,目前面向中小學(xué)教師的關(guān)愛(ài)舉措相對(duì)較少,“在面對(duì)這些問(wèn)題時(shí),主要是靠自己調(diào)節(jié),學(xué)校針對(duì)性的調(diào)節(jié)教師壓力的活動(dòng)、政策很少。”陳鶴坦言。

      在意識(shí)到教師壓力較大時(shí),張陽(yáng)表示自己所在的學(xué)校會(huì)通過(guò)講座、運(yùn)動(dòng)比賽、團(tuán)建等活動(dòng)疏解教師們的焦慮情緒,“但沒(méi)有設(shè)置專門(mén)的心理咨詢通道和常態(tài)的保障措施。”張陽(yáng)說(shuō)。

      在目前尊師重教的濃厚氛圍中,關(guān)愛(ài)教師已經(jīng)成為全社會(huì)的共識(shí)。關(guān)愛(ài)教師,不僅要關(guān)心他們的生活質(zhì)量、工作環(huán)境,更需要關(guān)注他們的身心健康,尤其是中小學(xué)教師的身心健康。

    (本報(bào)記者 趙潔 本報(bào)通訊員 彭麗)

    原標(biāo)題:老師,健康是對(duì)您最好的問(wèn)候
    責(zé)任編輯:凌芹莉
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