11月15日, 陜西西安。許先生撥通了西安公安楊莊派出所報警電話,稱村里8歲男童走丟。民警了解到,父親早上6點把小軒(化名)送到停靠點等待校車,然后有事離開。
2個小時后,學校卻打來電話,說小軒沒來上課,也沒登上校車。經過民警們近4個小時的細致搜尋,大家最終在村邊的樹林里找到了酣睡的小軒。
原來,小軒覺得乏困,便獨自來到樹林里打算小憩一會兒,哪知一覺竟睡到了日上三竿。
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孩子的睡眠時長往往會占據一天時間的三分之一到二分之一,所以孩子的睡眠一直是家長非常關心的話題,晚上催早睡和早上催早起已經是不少家長每天頭疼的必修課了。那么孩子最晚應該幾點睡覺呢?每天至少需要睡多長時間呢?如何提高孩子睡眠呢?
孩子最晚應該幾點睡覺呢?每天至少需要睡多長時間呢?
不同年齡段的人有著不同的睡眠需求,不同的人之間也有不同的睡眠需求,這是因為睡眠受到很多因素的影響,包括身體狀況、心理壓力、睡眠環境、飲食和日常的睡眠習慣等。隨著年齡的增長,這些因素對睡眠的影響也會發生變化。
對于孩子來說,睡眠與腦部發育密切相關,所以孩子所需的睡眠時間普遍比成人更長。
剛出生的小嬰兒每天需要睡16-20小時,2-5歲的小朋友每天的睡眠時間和清醒時間大致相等,大約均為12小時。
對于中小學生來說,根據教育部辦公廳發布的要求:小學生每天睡眠時間應達到10小時,初中生應達到9小時,高中生應達到8小時。小學生就寢時間一般不晚于21:20;初中生一般不晚于22:00;高中生一般不晚于23:00。
有什么提升孩子睡眠質量的竅門嗎?
①家長應當和孩子共同制定一份作息時間表,并且要盡可能地堅持下去,養成規律的作息習慣。
②家長需要幫助孩子養成良好的睡眠習慣,比如睡前不要喝咖啡或濃茶,晚飯也不宜吃得過飽,睡前3小時還應盡量少吃或者不吃東西。此外,盡量避免在睡前半小時內使用手機等電子設備,更不要在床上使用。
③加強體育鍛煉,但最好不要在睡前2小時內進行。
④營造一個舒適的睡眠環境。