中美專家共話嬰幼兒睡眠 用科學(xué)方法讓寶寶睡好覺(jué)

　　針對(duì)大多家庭都經(jīng)受過(guò)的寶寶睡眠難題，全球嬰幼兒睡眠學(xué)科創(chuàng)始人、美國(guó)波士頓兒童醫(yī)院“兒童睡眠障礙中心”創(chuàng)辦者及前主任理查德·法伯日前來(lái)到中國(guó)，與美國(guó)IMPI(國(guó)際孕嬰?yún)f(xié)會(huì))/EPE(國(guó)際權(quán)能育兒教育協(xié)會(huì))認(rèn)證嬰幼兒睡眠咨詢師王石云月以及中國(guó)首家專業(yè)嬰幼兒睡眠咨詢機(jī)構(gòu)創(chuàng)始人上官時(shí)邁接受媒體專訪，就嬰幼兒睡眠問(wèn)題，共同給出解決之道。

　　王傅佳　攝

　　王石云月指出，調(diào)查顯示，中國(guó)0至5歲兒童的睡眠問(wèn)題發(fā)生率為20.67%，其中局部地區(qū)(上海)0至2歲寶寶睡眠問(wèn)題發(fā)生率為65.9%，表現(xiàn)為頻繁夜醒、入睡困難、睡眠不安、早醒等諸多癥狀。值得注意的是，病理性原因?qū)е碌膵胗變核邌?wèn)題占比僅5‰，絕大多數(shù)嬰幼兒睡眠問(wèn)題是行為性的，源于不恰當(dāng)?shù)母深A(yù)方式和不合理的父母預(yù)期。

　　“自從生了寶寶，我就沒(méi)睡過(guò)一個(gè)整覺(jué)，抱著哄，折騰一兩個(gè)小時(shí)才能睡著。好不容易睡著了，一兩個(gè)小時(shí)就醒一次，哇哇大哭，喂了夜奶能睡一會(huì)，但過(guò)不了幾個(gè)小時(shí)又哭醒了。”孫女士被女兒折騰的身心俱疲。

　　生活中像她這樣的新媽媽群體非常普遍，國(guó)際婦女和兒童健康協(xié)會(huì)調(diào)查顯示，在0至3歲孩子的家庭中，約53.7%的女性認(rèn)為育兒最累的是起夜。家有“夜哭郎”的家庭都深有體會(huì)，孩子睡不好，全家雞犬不寧，長(zhǎng)此以往，父母睡眠不足，精神緊張，還容易引發(fā)家庭矛盾。

　　理查德·法伯從事兒童睡眠障礙研究五十余年，他提倡在尊重每個(gè)家庭養(yǎng)育理念和現(xiàn)實(shí)情況的前提下，從行為習(xí)慣和生理節(jié)律的角度對(duì)孩子睡眠問(wèn)題進(jìn)行行為干預(yù)。

　　例如，在寶寶入睡前，先建立愛(ài)意濃濃的睡前儀式，比如給寶寶唱搖籃曲，或讀一本書。儀式完成后，在寶寶還醒著時(shí)，把他放在上床，自己入睡。寶寶上床后，父母再離開(kāi)房間。這時(shí)如果寶寶哭鬧，你要等一段時(shí)間再去看。而這“一段時(shí)間”取決于你的接受程度、這是當(dāng)晚第幾次去看他以及這是施行該法的第幾天。

　　法伯表示，每去看一次，其后等待時(shí)間延長(zhǎng)一點(diǎn)，比如第一次等10分鐘，若看過(guò)后寶寶還哭鬧，第二次等15分鐘再去。去看寶寶時(shí)，可以輕輕拍拍他，用溫柔的話語(yǔ)安撫，但一定不能抱起他或是喂奶。每天等待時(shí)間要逐步延長(zhǎng)，采用該法一般只需一周左右，寶寶就會(huì)知道哭鬧是沒(méi)用的，從而學(xué)會(huì)自己入睡。

　　上官時(shí)邁告訴記者，在保證兒童睡眠方面，美國(guó)、澳大利亞、日本等國(guó)家已經(jīng)走在了我們前面，新興起的職業(yè)——嬰幼兒睡眠咨詢師，以學(xué)界對(duì)嬰幼兒睡眠研究所產(chǎn)出的知識(shí)為理論支持，結(jié)合心理咨詢和社會(huì)工作的方式方法，通過(guò)一對(duì)一咨詢方式，為眾多家庭提供嬰幼兒睡眠技術(shù)指導(dǎo)。