注冊(cè)
    閩南網(wǎng) > 教育 > 招生考試 > 中考招生 > 中考備考 > 正文

    中考考前飲食指南 8大好習(xí)慣為傲視助力

    來源:中考網(wǎng) 2015-06-09 17:34 http://www.iosapp77.com/

      中考,不僅是一場(chǎng)學(xué)習(xí)上的競(jìng)賽,更是各方面的綜合比試,保證良好的飲食和充足的睡眠便是其中不可忽視的因素。考試壓力容易使考生心情煩躁、緊張,出現(xiàn)食欲低下、消化不良、失眠等狀況,影響正常備考,甚至造成遺憾。那么,考試期間怎樣保證健康的飲食?請(qǐng)看下面的飲食系列,相信不無裨益。

      一、要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣,保證一日三餐的質(zhì)量。要按照“早餐吃好,午餐吃飽,晚餐吃少”的基本原則,早餐要吃好,不吃早餐或不重視早餐,容易發(fā)生低血糖暈厥現(xiàn)象。

      二、要符合夏季的特點(diǎn)。要少吃油膩食品,以減輕胃腸負(fù)擔(dān)。要多吃營(yíng)養(yǎng)豐富且有清熱祛暑功效的瓜果、蔬菜,如番茄、黃瓜、扁豆、芹菜、西瓜、茄子、冬瓜等,都是不錯(cuò)的選擇。也可以熬些綠豆糖水、銀耳蓮子羹等既美味可口又營(yíng)養(yǎng)豐富的食物。

      三、要注意平衡飲食,做到粗細(xì)搭配、干稀搭配、主副食品搭配、葷素搭配、菜的顏色搭配。不要大魚大肉,要以素菜為主,葷菜方面,要注意蛋白質(zhì)的攝入,多吃魚、瘦肉和雞鴨。葷菜不要吃得太多。不喜歡吃肉的學(xué)生可多吃些豆腐、豆花、豆腐腦等豆制品,同樣可以補(bǔ)充蛋白質(zhì)。要注意烹調(diào)方法多樣化,力求做到色、香、味、形俱佳。

      四、要以“雜”、“平”為宜。好的營(yíng)養(yǎng)是“雜”——蛋白質(zhì)、脂肪、維生素、碳水化合物等都應(yīng)滿足人體的需要。營(yíng)養(yǎng)攝取的關(guān)鍵在于“平”——不過剩,也不過少。

      五、要注意多飲水,可以喝些淡鹽水、生理鹽水和菜湯等,以避免因低鈉造成抽搐和中暑。

      六、要特別注意飲食衛(wèi)生。購(gòu)買新鮮食品最好當(dāng)天制作當(dāng)天食用。從冰箱取出的食品一定要重新加熱后再食用,以防引起腹瀉及其他的腸胃疾病。在考試期間千萬不要給考生吃剩飯菜,以防夏天天熱食物變質(zhì)導(dǎo)致的食物中毒。生吃瓜果蔬菜要洗凈,可以在淡鹽水中浸泡一會(huì)兒,最好能用開水燙洗或消毒。外出時(shí)不要隨便吃小攤販出售的食品。家中的食具要消毒,飯前便后要洗手。

      七、臨考期間要多吃些富含不飽和脂肪酸的食物,如核桃、瓜子仁、松子仁、花生米、麻油、魚油等。為保持頭腦清醒,可適當(dāng)進(jìn)食富含卵磷脂類食品,如動(dòng)物腦、蛋黃、豆制品、魚肝油等。

      八、考試當(dāng)天早飯要吃稍干一點(diǎn),咸一點(diǎn),因食鹽中的鈉在體內(nèi)有水鈉潴留作用,所以考試時(shí)不會(huì)因感到憋尿而分散精力。

    責(zé)任編輯:蘇仕穎
    相關(guān)閱讀:
    新聞 娛樂 福建 泉州 漳州 廈門
    猜你喜歡:
    已有0條評(píng)論
    熱門評(píng)論:
    頻道推薦
  1. 北京市教委:今年秋季學(xué)期起,在全市中小學(xué)
  2. 西安交大宣布本科擴(kuò)招!
  3. 德陽中考總分多少分?2025年德陽市中考中招
  4. 新聞推薦
    @所有人 多項(xiàng)民生禮包加速落地快來查收 三峽大壩變形?專家:又有人在惡意炒作 北京新一波疫情為什么沒出現(xiàn)死亡病例? 戴口罩、一米線 疫情改變了哪些習(xí)慣? 呼倫貝爾現(xiàn)幻日奇觀 彩虹光帶環(huán)繞太陽
    視覺焦點(diǎn)
    石獅:秋風(fēng)起,紫菜香 石獅:秋風(fēng)起,紫菜香
    石獅環(huán)灣生態(tài)公園內(nèi)粉黛亂子草盛放 石獅環(huán)灣生態(tài)公園內(nèi)粉黛亂子草盛放
    精彩視頻
    醫(yī)解百科︱生氣,謹(jǐn)防甲狀腺結(jié)節(jié)找上你!(視頻)
    醫(yī)解百科︱生氣,謹(jǐn)防甲狀腺結(jié)節(jié)找上你!(視頻)
    春有約 花不誤 泉州開元寺櫻花盛開
    春有約 花不誤 泉州開元寺櫻花盛開
    專題推薦
    關(guān)注泉城養(yǎng)老服務(wù) 打造幸福老年生活
    關(guān)注泉城養(yǎng)老服務(wù) 打造幸福老年生活

    閩南網(wǎng)推出專題報(bào)道,以圖、文、視頻等形式,展現(xiàn)泉州在補(bǔ)齊養(yǎng)老事業(yè)短板,提升養(yǎng)老服

    新征程,再出發(fā)——聚焦2021年全國(guó)兩會(huì)
    2020福建高考招錄
     
    48小時(shí)點(diǎn)擊排行榜
    iPhone 16/iPhone 16e對(duì)比怎么選哪個(gè)好 3月14日今天92/95號(hào)汽油最新價(jià)格表 3月19 漳浦縣開展全民義務(wù)植樹活動(dòng) 漳州市領(lǐng)導(dǎo)到漳浦調(diào)研指導(dǎo)文物普查工作 漳州長(zhǎng)泰:育秧從“田”進(jìn)“廠” 科技育 “剩余空間”如何變?yōu)椤敖鸾倾y邊”?漳州 關(guān)于印發(fā)《人工智能生成合成內(nèi)容標(biāo)識(shí)辦法 四部門聯(lián)合發(fā)布《人工智能生成合成內(nèi)容標(biāo)
    主站蜘蛛池模板: 亚洲第一区视频在线观看| 欧美大香线蕉线伊人久久| 国产又黄又爽胸又大免费视频 | 永久免费观看的毛片的网站| 午夜亚洲av永久无码精品| 蜜桃麻豆www久久囤产精品 | 中文字幕在线播放不卡| 日本精品高清一区二区2021| 亚洲AV成人无码网站| 欧美国产日韩综合| 亚洲欧美日韩在线| 牛牛在线精品免费视频观看| 免费看大美女大黄大色| 精品福利视频一区二区三区| 国产h片在线观看| 野花国产精品入口| 国产女王丨vk| 99re6在线| 国产激情无码视频在线播放性色| 2021在线永久免费视频| 国产麻豆剧果冻传媒免精品费网站 | 在线免费观看h| sss在线观看免费高清| 幻女free牲2020交| 中文免费观看视频网站| 插鸡网站在线播放免费观看| 久久久久亚洲AV成人片| 日本最新免费二区三区| 久久天堂夜夜一本婷婷麻豆| 日韩毛片最新看| 九九久久精品国产AV片国产| 最近中文字幕在线mv视频在线| 亚洲av无码国产精品色| 最近最新最好的2018中文字幕| 亚洲aⅴ男人的天堂在线观看 | 日韩欧美一区二区三区免费观看| 亚洲AV无码久久久久网站蜜桃| 欧美人与物videos另类xxxxx| 亚洲国产av无码专区亚洲av| 欧美国产日本高清不卡| 亚洲午夜久久久久久久久电影网|