注冊
    閩南網(wǎng) > 新聞中心 > 社會新聞 > 正文

    冬至養(yǎng)生小常識 冬至養(yǎng)生吃什么、2017年三九貼時間安排

    來源:北京晚報(bào) 2017-12-21 15:52 http://www.iosapp77.com/

      中醫(yī)經(jīng)典著作《素問·四氣調(diào)神大論》有言,冬季萬物的生機(jī)是閉藏,人們當(dāng)多靜少動,早睡晚起,等待陽光,清心寡欲,防寒保暖。

      早睡晚起

      冬季寒氣襲人,極易損傷人體的陽氣,所以冬季養(yǎng)生應(yīng)從斂陰護(hù)陽出發(fā)。首先要早睡晚起,保持較長的休息時間,使人體內(nèi)的陽氣少受干擾。

      其次,要盡量待在溫度適宜的房間里,減少外出次數(shù);早上晨練或出門要等太陽升起后陽氣漸盛之時。再次,要注意保暖,防止凍傷。

      進(jìn)補(bǔ)為先

      民間素有“今冬進(jìn)補(bǔ),明年打虎”的說法,強(qiáng)調(diào)冬季進(jìn)補(bǔ)之重要性。有內(nèi)寒的人,可以趁機(jī)通過食補(bǔ)調(diào)理。

      多吃溫潤的食物。冬季既不適宜吃生冷食物,也不適宜進(jìn)食過于燥熱的食物,以防內(nèi)熱出現(xiàn)口鼻干燥、口腔潰瘍、口干口苦、面部痤瘡、大便干燥等癥狀。對于體寒者,宜適當(dāng)吃一些溫補(bǔ)食品,例如羊肉、牛肉、雞肉等。

      對于容易上火的人,日常飲食以清淡為原則,如大白菜、蘿卜、蓮藕、香蕉、梨和蘋果等。白菜、蘿卜都是這個季節(jié)的當(dāng)季食物,而且,白蘿卜能清火、降氣、消食,非常適合冬季食用。

      宜食補(bǔ)腎食物。孫思邈在《修養(yǎng)法》中云:“宜減辛苦,以養(yǎng)腎氣。”冬季則應(yīng)當(dāng)以保養(yǎng)腎臟為主,宜吃益腎食品,如腰果、芡實(shí)、山藥、栗子、白果、核桃等。黑色入腎,所以,黑色食品如黑芝麻、黑豆、黑米、黑棗、黑木耳等,也都有很好的補(bǔ)腎功能。嚴(yán)重者可以用中藥調(diào)理。

      冬病冬防

      中醫(yī)認(rèn)為:三九天是一年中最為寒冷的時期,此時人體陽氣處于收斂閉藏狀態(tài),氣血運(yùn)行緩慢,外邪容易侵犯人體,各種冬病就容易發(fā)作。“三九貼”是中醫(yī)傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)外治法的一種,它是在中醫(yī)理論的指導(dǎo)下,在冬季三九天的時候,選用具有辛散溫通的藥物,如白芥子、延胡索、甘遂、細(xì)辛、肉桂、姜汁等,在特定穴位上進(jìn)行貼敷,透皮吸收,使局部藥物濃度明顯高于其他部位,刺激經(jīng)絡(luò),鼓舞人體的陽氣扶正祛邪,防止冬病的發(fā)生。

      相關(guān)鏈接

      “三九貼”適應(yīng)癥有哪些?

      1.呼吸系統(tǒng)疾病:反復(fù)感冒、哮喘、慢性咳嗽、支氣管炎、肺氣腫、支氣管哮喘、過敏性鼻炎、反復(fù)發(fā)作的呼吸道感染、晨起刷牙惡心干嘔等;

      2.消化系統(tǒng)疾病:慢性胃炎、胃潰瘍、反流性食管炎、慢性腸炎、腹瀉;

      3.婦產(chǎn)科疾病:痛經(jīng)、白帶異常、月經(jīng)周期紊亂、經(jīng)量過多或過少;

      4.骨關(guān)節(jié)病:頸椎病、腰椎病、骨質(zhì)增生、肩周炎、風(fēng)濕性、類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎等;

      5.小兒疾病:小兒厭食、積食、消化不良、腹痛、疝氣、發(fā)燒、抵抗力低等;

      6.亞健康調(diào)理:體質(zhì)虛弱,免疫力低下、平日里畏寒怕冷、腎虛腿軟、腰膝酸痛、水腫、尿頻、尿急等。

      “三九貼”敷貼時間

      一九:2017年12月22日至30日

      二九:2017年12月31日至2018年1月8日

      三九:2018年1月9日至2018年1月17日

      本報(bào)記者田晶

    原標(biāo)題:冬至養(yǎng)生防寒是主調(diào)
    責(zé)任編輯:鄭莉莉
    相關(guān)閱讀:
    新聞 娛樂 福建 泉州 漳州 廈門
    猜你喜歡:
    熱門評論:
    頻道推薦
  1. 2025年潑水節(jié)時間幾月幾日:西雙版納+德宏
  2. 女生三年攢160個紙袋賣了180元 網(wǎng)友:獨(dú)屬
  3. 女子離婚提5萬家務(wù)補(bǔ)償 法院判25萬 法官提
  4. 新聞推薦
    @所有人 多項(xiàng)民生禮包加速落地快來查收 三峽大壩變形?專家:又有人在惡意炒作 北京新一波疫情為什么沒出現(xiàn)死亡病例? 戴口罩、一米線 疫情改變了哪些習(xí)慣? 呼倫貝爾現(xiàn)幻日奇觀 彩虹光帶環(huán)繞太陽
    視覺焦點(diǎn)
    石獅:秋風(fēng)起,紫菜香 石獅:秋風(fēng)起,紫菜香
    石獅環(huán)灣生態(tài)公園內(nèi)粉黛亂子草盛放 石獅環(huán)灣生態(tài)公園內(nèi)粉黛亂子草盛放
    精彩視頻
    醫(yī)解百科︱生氣,謹(jǐn)防甲狀腺結(jié)節(jié)找上你!(視頻)
    醫(yī)解百科︱生氣,謹(jǐn)防甲狀腺結(jié)節(jié)找上你!(視頻)
    春有約 花不誤 泉州開元寺櫻花盛開
    春有約 花不誤 泉州開元寺櫻花盛開
    專題推薦
    關(guān)注泉城養(yǎng)老服務(wù) 打造幸福老年生活
    關(guān)注泉城養(yǎng)老服務(wù) 打造幸福老年生活

    閩南網(wǎng)推出專題報(bào)道,以圖、文、視頻等形式,展現(xiàn)泉州在補(bǔ)齊養(yǎng)老事業(yè)短板,提升養(yǎng)老服

    新征程,再出發(fā)——聚焦2021年全國兩會
    2020福建高考招錄
     
    48小時點(diǎn)擊排行榜
    2025年前2個月福建省對外貿(mào)易總值近3000 奮戰(zhàn)開門紅!博鰲樂城先行區(qū)這個重點(diǎn)項(xiàng)目 《福建省醫(yī)療機(jī)構(gòu)制劑規(guī)程》(2024年版) 豐澤區(qū)四套班子領(lǐng)導(dǎo)參加義務(wù)植樹活動 投資1000萬元!洛江智慧體育公園即將亮相 洛江區(qū)部署2025年衛(wèi)生健康工作 漳汕高鐵海上工程開工建設(shè) 洛江區(qū)委書記顏麗明帶隊(duì)調(diào)研電商產(chǎn)業(yè)發(fā)展
    主站蜘蛛池模板: 黄色a级在线观看| 两性午夜又粗又大又爽视频| 毛片毛片毛片毛片出来毛片| 刘敏涛三级无删减版在线观看| 韩国爱情电影妈妈的朋友| 国产精品午夜福利在线观看地址| ass美女下部精品图片| 性欧美高清come| 久久91精品国产91久久小草| 日韩精品一区二区三区视频 | 久久国产香蕉视频| 欧欧美18videosex性哦欧美美| 亚洲欧洲自拍拍偷综合| 狂野欧美性猛xxxx乱大交| 公交车上被弄进走不动| 色国产精品一区在线观看| 国产区综合另类亚洲欧美| 国产91小视频| 国产欧美日韩综合精品一区二区 | 日韩夜夜高潮夜夜爽无码| 亚洲中文字幕无码日韩| 欧美日本一本线在线观看| 亚洲精品www| 波多野结衣电影一区二区| 伊人久久大香线蕉久久婷婷| 精品久久久久久国产牛牛app| 向日葵视频下载app网站进入ios下载安装| 西西午夜无码大胆啪啪国模| 国产微拍精品一区| 黑人与欧洲性大战| 国产成人永久免费视频| 麻豆麻豆必出精品入口| 国产毛片久久久久久国产毛片| 浮力影院亚洲国产第一页| 国产精品高清一区二区三区| 91精品国产高清久久久久| 国内精品视频在线播放一区| 97影院九七理论片男女高清| 在线观看黄日本高清视频| 人夫的堕落变装| 亚洲欧美日韩中字综合|