北京特警摘平板支撐吉尼斯 極限成績可超10小時

­　　1米70左右的個頭，120多斤的體重，皮膚黝黑，腰板筆直，眼神剛毅……北京特警毛衛東的身影因再破世界紀錄而進入公眾視野。

­　　5月14日，毛衛東參加了“第二屆平板支撐世界杯”，并以“8小時零1分鐘”的成績，不僅成功挑落包括原世界紀錄創造者、美國海軍陸戰隊退伍老兵喬治•胡德等在內的一眾國內外優秀選手，更打破了由自己保持的世界紀錄。

­　　“賽前，挑戰者喬治•胡德看起來信心十足，成績聲稱在5個小時以上，他覺得自己穩操勝券。但他萬萬沒想到，最后我這個吃饅頭的贏了他們吃牛肉的。”近日，毛衛東在接受中新網記者專訪時笑著說。

­　　毛衛東何許人也？

­　　贏下與前美國大兵的挑戰，還成功創造新世界紀錄，毛衛東取得如此驕人的成績讓很多人嘖嘖稱奇。

­　　今年44歲的毛衛東，1989年參軍入伍，2006年轉業到北京市公安局大興分局工作，2010年6月至今，在北京市公安局特警總隊工作。目前，他是北京市公安局特警總隊第三支隊的副支隊長。

­　　“到北京市公安局特警總隊，這里的訓練更為系統，有些教練還是前國家隊員，這也是自己能取得如此成績的重要原因。”毛衛東說。

­　　其實，毛衛東與平板支撐這個項目接觸時間并不算長。2013年初，他才正式開始接觸，但首次訓練他的成績就出乎許多人的意料，達到了7分鐘。

­　　“后來，我就展開了更為系統化的訓練，成績也變得一發不可收拾。”毛衛東說。

­　　系統訓練一年后，毛衛東的成績就突飛猛進，在2014年6月，他的訓練成績就超過了由美國海軍陸戰隊退伍老兵喬治•胡德曾創造的3小時07分的原吉尼斯世界紀錄。隨后，在當年9月26日，他便首次創造了4小時26分的吉尼斯世界紀錄。

­　　而今年4月，為了參加“第二屆平板支撐世界杯”，毛衛東展開了一個月的特訓。一個月內，他的成績就由原來的4小時提升到8小時。“差不多每周提升一個小時，最終在賽前達到了一個比較高的水平。”毛衛東說。

­　　世界紀錄如何煉成？

­　　兩破吉尼斯世界紀錄，毛衛東第一次用了短短1年多，而第二次，他只用了1個月。成績背后，毛衛東是如何練就的？

­　　北京市公安局特警總隊副總隊長王兵向中新網記者表示，北京特警每人每天至少2小時的高強度體能技能訓練，每月、每季度還要開展演練和對抗。毛衛東能挑戰成功，與日常訓練密不可分。

­　　據毛衛東的教練、北京市公安局特警總隊教導支隊教官夏禮文介紹，要練好平板支撐，首先需要的是充足的體能儲備，其次，需要強健的腰腹肌力量，最 后，還需要具備良好的自我調節心理素質。而這三方面，毛衛東都兼而有之，無論是身體素質，還是心理素質，軍人出身的毛衛東都很過硬。此外，他身上體脂較 薄，身材適中，也構成了他的優勢。

­　　然而，毛衛東也存在一些薄弱環節。夏禮文介紹，其中一項就是體能問題，由于毛衛東平時勤務任務比較重要，訓練不那么系統，體能有所下降。“也因 此，在賽前，我們臨時抽調他，并針對其體能問題制定了較為嚴密的訓練計劃，不斷增加其運動量。諸如，每天會安排他跑12公里左右，還會安排單雙杠等項目， 以此強化他的體能。”

­　　除了特訓，毛衛東還會偷偷給自己加練。在生活工作的閑暇，他會擠出時間來練習平板支撐。比如在家里，他常常會練習“加強版”的平板支撐，會在自己的背上及臀部分別放置15公斤的、6公斤的杠鈴片，以此展開訓練，并堅持一個小時。

­　　“其實，練習平板支撐，貴在堅持，它需要的是系統化綜合性的訓練。”毛衛東說，“有些人某部分肌肉很發達，但他練平板支撐并不能堅持很久，很重要的原因，他訓練的肌肉群太過單一，特別是疏忽了腰腹肌的訓練。”

­　　毛衛東練習的可不只一個項目，如今，他一口氣跳繩可以跳接近6000個，長跑可以跑半個馬拉松，而仰臥起坐，更能一口氣做4000多個。

­　　對于將來的成績，毛衛東自信滿滿，“我目前的極限成績肯定不只8個小時，也不只10個小時，應該在10個小時以上。”

圖為毛衛東向記者展示肘部的繭子。呂春榮 攝

­　　成績背后的甘與苦

­　　一次又一次地投入訓練，一次又一次地自我提升成績，毛衛東通過不懈的努力，最終成功為自己代言。然而，在他取得如此傲人的成績背后，他也有著一些不為人知的故事。

­　　記者注意到，在毛衛東的手肘，就由于長期訓練的緣故，結了一層厚厚的老繭。對此，他也直言不諱表示，在訓練的時候，肘部是自己最難受的部位，雖然都磨出繭子了，但一訓練還是硌得很難受。

­　　“其實，訓練有時還是很痛苦的，尤其心理很痛苦，會覺得時間特別難熬，特別是前面的幾個小時。因此，只能一直提醒自己要耐心點，再耐心一點。”毛衛東說。

­　　不過，毛衛東談得更多還是訓練其中的樂趣。毛衛東表示，平板支撐訓練可以鍛煉一個人的腰腹力量。自己在2012年前，曾扭傷過腰，但練完后，如今自己的腰好多了。

­　　此外，訓練的樂趣還來自他的家人。“我在家練習負重平板支撐，有時還會安排十多歲的女兒站到自己背上，以此進行特訓。”毛衛東說。

­　　如今，在毛衛東的帶動下，練習平板支撐的隊伍越來越大，自2014年以后，平板支撐已經成為了北京市公安局特警總隊的一個體育訓練項目，他當起了教練。

­　　毛衛東說，平板支撐看似是一個簡單的項目，但特別考驗一個人，也挑戰一個人的極限。“我現在訓練的極限，我不知道有多長，但我訓練的時候，只要設定一個目標，就會努力完成，而且，從來就沒有完成不了的時候。”