九旬退休教師自創《養生經》 合理飲食多運動 情緒平和很重要

　　“講養生，求長命，情緒好，心態平，學童心，笑口開，春常在，治未病……”“日三棗，多食豆，大洋蔥，山楂果……”假如告訴你，這是一個年近百歲的老人自己編寫的“健康經”，你信嗎？在安溪金谷鎮金谷村，就有這樣一個退休老教師，雖已99歲高齡，但依然耳聰目明，不僅生活可以自理，還可以騎自行車，他就是陳國器。

　　陳國器（右）在介紹養生心得

99歲老人生活自理 編養生心得與人分享

　　昨日上午，記者見到了這本《養生經》。這是一本自己打印裝訂的小冊子，A4紙大小，只有薄薄的8頁。內容上按照總分結構來編，先是總說的“養生經”，接下來分成好心情、多運動、調飲食、講風尚、生活美、血管硬、視體征、護心腦等部分來寫，長短不一，后面還有人體常見穴位的圖片以及相關介紹。

　　“這本小冊子是我幾十年來的養生心得體會，鄰居建議將這些整理出來跟大家分享。因為自己從中受益，所以經過整理、打字、裝訂，今年5月份就將這些點滴心得打印出來，與大家交流學習。”和記者聊起天來，陳國器老人思路清晰，回憶起以前的事情也是信手拈來。據其介紹，他出生于1921年4月份，早年師范學校畢業后先是到福州教書，1948年才調回安溪，先后在多所小學、中學任教美術科、語文科、數學科等，一直到1980年退休，退休后還到附近學校代課了一段時間。

　　老人生有3個兒子、1個女兒，最大的已經68歲，最小的也已經49歲，如今四代同堂，其樂融融。幾年前老伴過世后，幾個孩子輪流照顧他。但他覺得自己身體還行，如今他都是自己煮飯自己生活。大兒子就住在隔壁，有需要隨時都可以照料。

合理飲食多運動 情緒平和很重要

　　“退休后我就開始注重自己的保健工作。”陳國器老人介紹，自己十幾歲的時候有一次喝酒喝醉了，從那以后的80多年來，他再也沒有喝過酒，也不抽煙。自己的三餐定時定量，現在三餐都是吃稀飯，本來食量可以吃三碗，但他堅持“八分飽”，每餐都吃兩碗左右，即使偶爾感冒身體不舒服不想吃也會堅持吃兩碗。“我比較注重葷素搭配，吃了肥肉以后，我會吃一些洋蔥、西紅柿、山楂果、玉米棒等去去油。”此外，“食點醋、糖適度、限油鹽、便無阻……”

　　除了飲食上注意搭配外，運動也是不可少的。老人介紹，他從14歲開始騎自行車，80多年來他一直堅持。“我覺得騎自行車需要手腳配合，可以鍛煉人的平衡，是一種很好的運動。”他表示，現在他還可以騎，只是從去年開始，兒孫覺得他年紀大了不讓騎，他才改成散步，每周他都會散步到鎮區兩三趟，距離大約1公里。此外，近二三十年來，他堅持每天兩次按摩，“從頭到腳全身按摩，早上起床前按摩一次，晚上睡前按摩一次，每次一個小時左右。”老人介紹，這樣大概可以按摩身上的上百個穴位。如今，他對人體的常見穴位都了如指掌。

　　“這得益于我長期來的閱讀。”老人介紹，退休后他每天都堅持看書、看報兩個小時，特別是老人報以及健康養生類的報紙雜志。通過讀書看報，他不僅鍛煉了腦力，還了解了人身上的穴位，學會了一些簡單疾病的治療方法。“有一次我覺得大腿酸麻，就自己查找資料到藥店買藥，結果還真的緩解了。”老人表示，他平時身體不舒服時，也喜歡追根究底，自己去查找是什么原因造成的，在以后的生活中就會更加注意，“有一句話說得好，自己是自己最好的醫生。”

　　除了飲食、運動，老人覺得情緒平和很重要，因為大喜大悲或者生氣也會生病，“無所求，即無欲，要常樂，得知足，人七情，調情操，壽必高。”（記者 吳志明/文 陳小陽/圖）