泉州市區夜跑線路推薦 一張圖教你正確慢跑（圖）

　　閩南網10月28日訊 陜西一女教師夜跑被殺，引發社會廣泛關注，其背后的重要原因，是跑步已經成為十分流行的運動方式。由虎撲體育發起的《中國體育行業商業價值報告》顯示，在“大眾經常參與的體育運動”中，跑步以43%的參與度名列前茅。

上周六晚上，十多個“最顏值夜跑團”成員在泉州市區中山公園一帶夜跑

　　這確實是個跑步大爆炸的時代。朋友圈里，總有幾個跑步發燒友，每天曬公里數、刷排名，曬汗涔涔的運動照。

　　泉州也不例外，大小跑步團體云集，跑友數不勝數。除了“夜跑團”，僅“泉州長跑協會”QQ群，就實名登記了1000多人。不論何時，只要你肯邁開腿，很快便能找到組織。而微信運動、咕咚等運動軟件普及，融入了更多的社交屬性，與陌生人約跑、與朋友們比賽，讓很多人樂于參與，堅持健身。

　　【獨跑不如群跑】

　　穿熒光綠T恤 街頭盡情奔跑

　　上周六晚上7點，10多個“最顏值夜跑團”成員陸續聚在泉州市區威遠樓門前，熒光綠Ｔ恤是接頭暗號。這是夜跑團成立以來第5次大跑，基本路程是5公里起步。

　　“小酒窩來了嗎？”代理舵主洪健點名。“到到”，一個長發齊腰的女孩從暗處蹦到亮處。夜跑團微信群已有128個跑友，不要求實名制，平時見面、跑步，不刻意介紹的話，仍以微信昵稱相稱。

　　“開始跑，”洪健一個眼神，男生們打開nike running軟件，彼此點頭，像螢火蟲一樣，一閃而過。

　　夜跑團是今年9月，30歲的陳瑞成立的。“一個人長跑有點難堅持，女孩夜跑又不安全，夜跑團能互相鼓勵幫助。熱愛運動的年輕人加入夜跑團大家庭。”很快，團員增長到100多人。有團員說，一堆人跑過街道是件很酷的事，特別爽。

　　為了鼓勵跑友，陳瑞定下規矩：進群后連續5次不跑者，將被請出群。每參加完一次跑步，自己在名字后面加一顆星。“這樣，誰跑了幾次，一目了然，這也是一種鼓勵”。

　　跑步時，快的男生在下一個路口等，還有人殿后，讓女生們跑在中間，以保證安全。

　　受到隊友激勵 為減肥而堅持

　　為了提高跑友的熱情，陳瑞定期邀請省內的跑步達人舉辦分享會。最近一期，是一位來自福州，因跑步瘦身40斤的男士跟大家分享心得。

　　那場分享會后，JOE終于鼓起勇氣，穿上了熒光綠隊服。他覺得Ｔ恤后面的“最顏值夜跑團”幾個字太顯眼，“我沒有顏值”。

　　JOE身高166cm，體重170斤，有些自卑，加入夜跑團只為減肥。“堅持跑步的理由不過一絲半點，可中斷跑步的理由卻足夠裝滿一輛大型卡車，比如，陽光太烈、氣溫太低等等，有時甚至不需要理由”。

　　加入夜跑團后，完成跑步打卡次數成了他出門跑步的動力。分享會里成功減肥的榜樣也形成一股強大的自我激勵力量。他第一次夜跑時走走停停，呼吸困難，雙腿沉重，一個個身影從身后不斷超越，伴著呼吸聲，他沮喪地想：這不應該是結局。他仰頭看漆黑的天空，身體麻木地往前跑，覺得天空可以賜予無盡力量。隊友看他臉色發白，扶他路邊休息，教他如何正確呼吸和練習跑步。此后，他堅持每天去刺桐公園慢跑30分鐘。身體積極地接受了跑步這事，與之相應，跑步的距離一點點地拉長。“每次不想跑步情緒爆發時，別人大概怎么都可以搪塞，唯有自己的心靈無法蒙混過關”，他在微信朋友圈里寫道。

　　朋友圈多狂人 曬數據比運動

　　上周日下午3點，夏亮午睡過了頭，暈暈地不想起床，摩挲著抓起手機。一刷朋友圈，他立馬精神了，有人在約跑，征戰山地。消息剛發20多分鐘，就有30多人接龍報名。

　　他一骨碌下了地，登上運動鞋出門。山路崎嶇，往返總共10公里，夏亮跑在人群中央，一點也不費力，汗流得也暢快，從頭頂到腳跟，整個人洗了一遍似的。那感覺很爽。

　　夏亮的朋友圈可都是運動狂人。這陣子，清一色都在曬廈門馬拉松報名成功的消息，他自然也不能落后。

　　他的手機里裝了兩款運動軟件，“咕咚”和“悅跑圈”。這些軟件功能強大，不僅記錄他的運動距離、時間、心率和燃燒的卡路里，還記錄著他在朋友圈里的排名。

　　運動數據顯示，一年多來，夏亮共跑出2987公里。他的運動比較規律，每周三次，一次10公里多。但這樣的成績在朋友圈里只能排在中下。不過，他認為，運動軟件形成了部落，大家曬數據，只是相互促進和鼓勵，而不是追求名次。今年6月，蘭州舉辦馬拉松，“咕咚”軟件就舉辦了線上馬拉松活動，跑友只需在各自所在地完成長跑42.195公里，就會收到“咕咚”寄出的紀念牌。夏亮收到的紀念牌，至今還放在辦公室里。

　　【跑出個所以然】

　　廈門大學新聞傳播學院廣告學教授林升棟分析稱，跑步比較容易實施，不需要約人，不需要租場地，甚至不需要設備，只是手上戴著個圈圈，簡單易行，決定了它成為最流行的運動。這幾年，報刊上曝光的白領過勞死，也使更多年輕人開始關注運動。新媒體的再現，更使之成為一種談資，一種炫耀。“朋友圈上相互點贊，相互鼓勵，使得跑步不再是一項孤單的運動”，林升棟認為這是好事，是健康的生活理念，“從炫耀來說，炫運動，比炫富炫吃都要好得多，我稱之為炫耀，是因為運動的人可能會說，你看，我有時間運動，你連運動的時間都沒有”。

　　針對中國的跑步熱，國際市場研究集團益普索近期在北京、上海、廣州、沈陽、杭州等城市開展調研，并形成數據。（海都記者 花蕾 韓影 田米 謝明飛 文/圖）