誤區:越跑步膝蓋越廢?
真相:很多人認為跑步傷膝,于是選擇久坐不動。其實,久坐不動比跑步更損傷膝關節。
一項針對1.14萬人的研究結果發現:在排除了肥胖、職業工作負荷和既往受傷史等影響因素后,休閑跑人群(非競技跑步)的關節炎發生率僅為3.5%,久坐不動人群的關節炎發生率為10.2%,參加競技賽跑人群的關節炎發生率為13.3%。經常運動如跑步,能讓關節軟骨受到適當的刺激,促進關節滑液的產生和流動,起到潤滑和營養的作用,讓膝關節更“堅強”。而久坐不動人群由于缺乏鍛煉,關節軟骨不能得到更多的滋養,久而久之,膝關節的彈性降低,容易出現損傷。