每年的4月7日是世界衛(wèi)生日,今年,國家衛(wèi)生計生委將活動主題定為“共同面對抑郁,共促心理健康”。說到“抑郁癥”,許多人可能覺得陌生,或者認(rèn)為只是一種“悶悶不樂”,以致對它不以為然。事實上,它正悄然成為我們生活中的隱形殺手,導(dǎo)致許多自殺悲劇的發(fā)生。據(jù)世界衛(wèi)生組織的最新估計,全球有超過3億人患有抑郁癥,約占全球人口的4.3%,而且這一數(shù)據(jù)每年正以較快的速度增長。我們身邊有人患上抑郁癥嗎?如何才能遠(yuǎn)離它?近日,記者就此進(jìn)行了調(diào)查采訪。
調(diào)查:你“抑郁”嗎?
對于“抑郁癥”,石獅有多少人了解過,關(guān)注過呢?近日,在本報微信公眾號“石獅日報”上,記者做了一次在線調(diào)查。從調(diào)查情況來看,許多人覺得自己在生活、工作中時常會感到“抑郁”,只是對于“抑郁癥”了解的較少。但他們或多或少有看到或聽到過一些“因抑郁癥而自殺”的事情,其中,有娛樂明星,也有發(fā)生在石獅或周邊城市的事例。
在線調(diào)查中,記者設(shè)置了三道選擇題,其中一道單項選擇,另兩道為多項選擇,共有97人參與調(diào)查。
“你覺得,自己或朋友、同事中有人患抑郁癥嗎?”對于這個問題,有82人表示“不多”,有8人表示“很多”,有7人則表示“沒有”。市民吳先生告訴記者,他認(rèn)識的朋友當(dāng)中,至少有兩、三個人有明顯抑郁傾向。而在前些年,他有個朋友跳樓自殺,據(jù)說也是因為抑郁癥的緣故。
“你一般什么情況下,情緒會特別低落?”對于這道多項選擇題,統(tǒng)計的結(jié)果有些出乎記者的意料,因為最容易讓人們情緒低落的原因,不是來自工作、金錢方面的因素,而是“對自己未來感到迷茫”,有88人均選擇了該項,選擇該項“情感上出現(xiàn)波折”,的有83人,再次是“工作或?qū)W習(xí)不順利”,選擇該項的有78人,此外,得票數(shù)從高到低依次是“經(jīng)濟(jì)上出現(xiàn)問題”,選擇該項的有74人;“人際交往出現(xiàn)問題”,選該項的共有70人;“理想與現(xiàn)實有差距”,選該項的67人;“熟悉或親近的人離世”,選擇該項的有62人。
“情緒特別低落時,你會怎么做?”對于這個問題,絕大多數(shù)的人喜歡“獨自面對”,即通過自我調(diào)節(jié),獨自面對自己,而不愿意或不善于向他人求助,選擇該項的有89人,選擇“向家人或朋友傾訴”的有24人;選擇“向心理醫(yī)生或心理咨詢師等尋求專業(yè)幫助”的則僅2人。此外,還有23人勾選了“什么都不做,順其自然”。從這一調(diào)查結(jié)果中可以看出,人們在情緒抑郁、低落時,大多數(shù)是選擇“窩在心里”,很少人會去找心理醫(yī)生或心理咨詢師。
在調(diào)查中,記者推送了一張“抑郁自評量表”,參與調(diào)查的人可根據(jù)自己過去一周的情況,對照表中的20個問題作答后,根據(jù)得分來評測抑郁程度。多位市民自我評測后告訴記者,其得分有50多分,有個市民甚至達(dá)70多分。而根據(jù)自評量表的設(shè)計,50分至59分為輕度抑郁、60至69分為中度抑郁;70分以上為重度抑郁。雖然是否患有抑郁癥需要專業(yè)醫(yī)生確診,但自評量表的結(jié)果無疑也反映出一些人抑郁程度已不容樂觀。
潛伏在身邊的隱形殺手
采訪中,提及抑郁癥,不少市民覺得離自己比較遠(yuǎn),事實上,它可能就潛伏在我們的身邊。來自世衛(wèi)組織的數(shù)據(jù)顯示,抑郁癥患者數(shù)量正逐年上升,從2005年至2015年,全球抑郁癥患者增加了18%以上。而抑郁癥嚴(yán)重時可引致自殺,每年有近80萬人因此自殺死亡,是15至29歲人群死亡的一大原因。
為了解石獅抑郁癥情況,記者采訪了市華僑醫(yī)院心理醫(yī)生蔡聯(lián)燈。他每周有三天時間在心理門診室坐診。據(jù)其介紹,他每次接診人數(shù)大多有20多人,其中超過一半以上患者都是與抑郁癥有關(guān)。“來這里就診的,以中青年居多,女性多于男性。經(jīng)確診后,現(xiàn)在有的是使用藥物治療,有的是通過心理疏導(dǎo)等方式來治療。”相比于前來就診的人數(shù),蔡醫(yī)生認(rèn)為,雖然和往年相比,來心理診室求診的人增多了,但事實上,更多的抑郁癥患者并沒有求助于醫(yī)生或?qū)I(yè)人士,他們對于自己的抑郁情況并沒有足夠的重視。
現(xiàn)在生活、工作的壓力越來越大,節(jié)奏也越來越快,有的人在這種“高壓”狀態(tài)下容易變得心情抑郁,如果長期得不到宣泄的話,容易患抑郁癥。蔡醫(yī)生告訴記者,抑郁癥是一種因為情緒導(dǎo)致的疾病,雖然目前醫(yī)學(xué)界尚不明確其具體病發(fā),但普遍認(rèn)為,其病發(fā)原因有心理因素,也有生活環(huán)境因素,還與遺傳因素有關(guān)等。發(fā)病的群體方面:青春期少年,孕期及產(chǎn)后的婦女,工作壓力較大的中年人發(fā)生的概率比較高。根據(jù)其近年來接診的情況來看,患抑郁癥的人來自各行各業(yè),有普通市民,也有機(jī)關(guān)單位人員,企業(yè)老板等。
如何判斷自己是否患上抑郁癥呢?對此,蔡醫(yī)生認(rèn)為,一般來說,患抑郁癥的人情緒會比較低落,經(jīng)常悶悶不樂,做什么事情都喪失興趣,即使面對以往自己感興趣的事情也提不起精神,還有的人會覺得渾身乏力、疲倦,做事情時注意力下降,遇到問題時容易產(chǎn)生悲觀情緒。“比如說,桌上這半杯水,樂觀的人會說,還剩半杯水,抑郁的人則會說,只剩半杯水。”蔡醫(yī)生說,如果這種抑郁情緒持續(xù)兩周以上,甚至因此影響了正常的工作、生活,那就得注意,最好找心理醫(yī)生診療。
采訪中,記者了解到,由于人們對抑郁癥了解較少,有的人患上抑郁癥了自己卻不知情,也沒察覺到自己的健康正一點點被侵襲。“有個患者,他是躺在擔(dān)架上由別人抬著來的。他說自己全身無力,什么事情都不想做。來醫(yī)院后,去幾個科室檢查也沒發(fā)現(xiàn)身體有什么異常,后來就建議他來看心理門診。”蔡醫(yī)生說,經(jīng)檢查,他最終確認(rèn)這名男子患上抑郁癥了。和此類相似的病例還有:有一個女子,手臂皮膚上很容易長東西,拿過藥吃也沒什么效果。事實上,她也是因為抑郁癥導(dǎo)致的,經(jīng)心理疏導(dǎo),其手上也不再長東西了。
“沒有人對抑郁癥有絕對的免疫力。”這是著名心理學(xué)家馬丁·塞利曼說的話。記者采訪中,醫(yī)生也強(qiáng)調(diào)這一點,認(rèn)為抑郁癥就像一個隱形殺手,潛伏在每個人的身邊。因為每一個人都有可能被抑郁情緒所困擾,如果不及時排除這種負(fù)面情緒,就容易患上抑郁癥,身體健康也將因此而不斷被侵襲,甚至走上絕路。
如何遠(yuǎn)離“抑郁癥”
那么,我們該如何才能遠(yuǎn)離“抑郁癥”呢?一些市民對于“玩手機(jī)是否會讓人更抑郁”的擔(dān)心是否有道理?針對此,蔡醫(yī)生建議人們,一方面要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣,每天作息要有規(guī)律,保持必要的人際交往,遇到一些不開心的事情,要懂得自我調(diào)節(jié),比如可以通過向朋友、家人傾訴宣泄情緒,以免“悶”在心里頭;另一方面,可以做些自己感興趣的事情,比如喜歡運動的,就多參加一些運動,喜歡看書的,可以多看看書。通過做自己感興趣的事情,可以讓自己得到很好的釋放。
至于玩手機(jī)是否會“助長”抑郁,其認(rèn)為,現(xiàn)在使用手機(jī)的人越來越多,很多人越來越習(xí)慣于通過手機(jī)社交軟件與朋友聯(lián)系、交流,這其實只是人際交流的一種方式,通過這種方式交流,也一樣可以釋放自己的抑郁心理,但要注意的是,不要過于依賴或沉迷于這種方式。
采訪中,相關(guān)人士也提醒廣大市民,應(yīng)關(guān)注身邊的家人或朋友,如果發(fā)現(xiàn)他們一直情緒低落、郁悶,應(yīng)多關(guān)心他們,多與他們溝通、交流。“只要不是遺傳因素引發(fā)的,大多數(shù)人抑郁都是有原因的,有可能是近期發(fā)生一件煩心的事情,或者遇到什么麻煩事。如果能通過交流,找到原因,可有針對性地進(jìn)行開導(dǎo),人就容易從抑郁情緒中解脫出來。即使問題短時間解決不了,也可以勸慰他,這世上沒有什么過不去的坎,如果能想開些,也不會那么抑郁。”
當(dāng)然,如果發(fā)現(xiàn)其情緒已經(jīng)影響正常的工作、生活,擔(dān)心其有抑郁傾向,可以求助于心理醫(yī)生或?qū)I(yè)人士。據(jù)了解,對于抑郁癥,目前的治療方法主要有藥物治療、心理治療、物理治療,經(jīng)過專業(yè)的治療,多數(shù)抑郁癥是可以治愈的。如果患了抑郁癥未得到及時治療,而是任其發(fā)展,病情將會愈來愈嚴(yán)重,甚至導(dǎo)致悲劇的發(fā)生。所以對于確診為抑郁癥的,及時接受專業(yè)治療十分重要。
(記者林春凱)
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產(chǎn)后抑郁,該如何應(yīng)對?
近日,記者到市婦幼保健院走訪時發(fā)現(xiàn),該院在其產(chǎn)科四五樓都設(shè)置了關(guān)于“抑郁癥”的宣傳板,內(nèi)容主要是針對產(chǎn)后抑郁,這些宣傳板吸引了不少市民駐足。
該院莊醫(yī)生告訴記者,隨著二孩政策的實施,二孩媽媽變多了,產(chǎn)后抑郁的產(chǎn)婦數(shù)量也明顯增多,但群眾對此關(guān)注度并不高。
“我的工作每天都要接觸許多孕婦,我也接觸過不少有產(chǎn)后抑郁的媽媽。”莊醫(yī)生表示,很多家庭在產(chǎn)婦生完孩子后,都把重心注意力放在孩子身上,而忽略了產(chǎn)婦的心理變化,產(chǎn)前或產(chǎn)后抑郁表現(xiàn)出的一些行為就很容易被忽略,但是抑郁它就是一種心理疾病。“如果可以早點發(fā)現(xiàn)治療,也可以避免一些不必要的悲劇發(fā)生。”莊醫(yī)生說,對于產(chǎn)后抑郁癥,我們必須給予更多的關(guān)注,主動介入,及早介入,正確認(rèn)識、對待、治療。當(dāng)發(fā)現(xiàn)身邊的女性有產(chǎn)前或者產(chǎn)后抑郁相關(guān)癥狀時,家庭成員特別是丈夫,要多鼓勵她給她以正能量,多關(guān)心其起居,多注意其言行,多分擔(dān)照顧孩子的工作,盡量為產(chǎn)婦提供安全感和舒適的生活環(huán)境,讓她產(chǎn)后身心恢復(fù)更加順利,不要讓其被抑郁籠罩,從而失去了對生活的希望。同時,家人除了多陪伴產(chǎn)婦身邊防止其做出過激行為外,有必要時也可請專業(yè)醫(yī)生對其進(jìn)行咨詢和疏導(dǎo)。
(記者蔡怡婷)