10月6日下午5時許,在華山北峰,一孕婦在爬山途中突感不適,家屬立即向附近執勤民警求助,執勤民警接力將她抱下山送醫就診。民警提醒,華山雖美,但由于山路陡峭崎險,孕婦、老人請根據自身情況,決定是否游玩。(記者 康菲)
爬山是一項有益身心強健的運動,不但能夠歷練身體,而且能夠陶冶情操。下面介紹一下爬山注意事項。
1.循序漸進
爬山前應做些簡略的熱身運動,爬山的高度應根據本人的體力而定。若感覺勞累應即刻終止運動,就地歇息,一定不要勉強維持。
2.留心謹防摔倒
老年人腿腳不太靈便,爬山時最好拄一根拐棍,并留心身體前傾。謹防崴腳或滑倒。
3.留心不要迷路
爬山應選擇那些人比較多的線路,避讓懸崖峭壁和布滿荊棘的小路,不要鉆那些沒人走的山林。最好帶上通信工具如手機,一旦發生不測,以便同外部聯絡。
4.扭傷切忌推拿
在爬山中扭傷時,切忌推拿或熱敷,最好冰敷,能有效消腫和止痛。
5.多喝水
爬山前哪怕是不渴也要喝一杯水,既可稀釋血液,又可緩解運動時的干燥。爬山時也要留心隨機補充水分,最好是含有電解質的運動飲料,能夠緩解勞累感。