10月6日下午5時(shí)許,在華山北峰,一孕婦在爬山途中突感不適,家屬立即向附近執(zhí)勤民警求助,執(zhí)勤民警接力將她抱下山送醫(yī)就診。民警提醒,華山雖美,但由于山路陡峭崎險(xiǎn),孕婦、老人請(qǐng)根據(jù)自身情況,決定是否游玩。(記者 康菲)
爬山是一項(xiàng)有益身心強(qiáng)健的運(yùn)動(dòng),不但能夠歷練身體,而且能夠陶冶情操。下面介紹一下爬山注意事項(xiàng)。
1.循序漸進(jìn)
爬山前應(yīng)做些簡(jiǎn)略的熱身運(yùn)動(dòng),爬山的高度應(yīng)根據(jù)本人的體力而定。若感覺(jué)勞累應(yīng)即刻終止運(yùn)動(dòng),就地歇息,一定不要勉強(qiáng)維持。
2.留心謹(jǐn)防摔倒
老年人腿腳不太靈便,爬山時(shí)最好拄一根拐棍,并留心身體前傾。謹(jǐn)防崴腳或滑倒。
3.留心不要迷路
爬山應(yīng)選擇那些人比較多的線路,避讓懸崖峭壁和布滿荊棘的小路,不要鉆那些沒(méi)人走的山林。最好帶上通信工具如手機(jī),一旦發(fā)生不測(cè),以便同外部聯(lián)絡(luò)。
4.扭傷切忌推拿
在爬山中扭傷時(shí),切忌推拿或熱敷,最好冰敷,能有效消腫和止痛。
5.多喝水
爬山前哪怕是不渴也要喝一杯水,既可稀釋血液,又可緩解運(yùn)動(dòng)時(shí)的干燥。爬山時(shí)也要留心隨機(jī)補(bǔ)充水分,最好是含有電解質(zhì)的運(yùn)動(dòng)飲料,能夠緩解勞累感。
您需要登錄后才可以評(píng)論, 登錄| 注冊(cè)
英國(guó)風(fēng)俗禁忌有哪些?英國(guó)傳統(tǒng)節(jié)日及習(xí)俗盤2018-04-08
閩南網(wǎng)推出專題報(bào)道,以圖、文、視頻等形式,展現(xiàn)泉州在補(bǔ)齊養(yǎng)老事業(yè)短板,提升養(yǎng)老服