4、刮痧
刮痧療法起源于舊石器時代,是中國傳統(tǒng)的自然療法之一。在疾病的治療上,刮痧有著活血化瘀、調(diào)整內(nèi)臟陰陽平衡、疏通人體筋絡、排除體內(nèi)毒素、行氣活血等功效。需要注意的是,刮痧后最好能喝一大杯溫開水以幫助排毒,對刮痧部位要進行適當?shù)谋Wo,不要受涼。
刮痧一般只針對于初期和中期的感冒,有疏風清熱、祛風散寒的作用,后期的感冒刮痧的效果要差得多。如果不是發(fā)高燒可以嘗試刮痧治愈,但刮痧是不能退燒的,一旦發(fā)燒,就要第一時間到醫(yī)院就診,迷信刮痧是不行的。
5、吃姜
中醫(yī)認為,姜是助陽之品,于是自古以來中醫(yī)素有“男子不可百日無姜”之語。姜含揮發(fā)性姜油酮和姜油酚,有活血、祛寒、除濕、發(fā)汗之功特別是姜具有利膽、健胃止嘔、辟腥臭、消水腫的作用,與蜂蜜合用對肝病恢復有益。
若然常感胃寒、食欲不振,可以經(jīng)常含服鮮姜片,刺激胃液分泌,促進消化。鮮姜滋潤而不傷陰,每天切四五薄片鮮生姜,早上起來飲一杯溫開水,然后將姜片放在嘴里慢慢咀嚼,讓生姜的氣味在口腔內(nèi)散發(fā),擴散到腸胃內(nèi)和鼻孔外。
6、拔火罐
拔罐可以逐寒祛濕、疏通經(jīng)絡、祛除淤滯、行氣活血、消腫止痛、拔毒瀉熱,具有調(diào)整人體的陰陽平衡、解除疲勞、增強體質(zhì)的功能,從而達到扶正祛邪、治愈疾病的目的。所以,許多疾病都可以采用拔罐療法進行治療。
夏季留罐時間最好控制在10分鐘左右。對一些血液疾病患者,例如白血病、血友病患者,不宜拔罐;皮膚過敏,全身枯瘦或皮膚失去彈力者不宜拔罐;某些腫瘤患者也不宜使用,或會促進腫瘤擴散;體質(zhì)太虛弱的病人和兒童、孕婦等,都不宜拔火罐。對普通人而言,不可在皮膚破損以及骨突的部位拔罐,否則會造成感染等后果。
7、熱水泡腳
每晚都用熱水泡腳,泡出一身大汗能驅(qū)寒。用熱水泡腳確實是個養(yǎng)生好方式,但并沒有季節(jié)上的針對性,全年都適用。須注意,泡腳時間不能太長,大概10-15分鐘,后背有熱烘烘的感覺即可。
泡腳不能泡到出大汗,中醫(yī)上認為,汗液由部分津液轉(zhuǎn)化而來,津血同源,出汗太多傷氣血,正所謂“大汗亡陽”。因此,夏季泡腳最好用40℃左右的溫熱水,具體以不出汗為原則。
8、多運動
常說的“夏練三伏”,并不是讓大家不分時間、地點、情況地去鍛煉。夏天人體能量消耗大,跑步、打球、爬山等鍛煉方式必須量力而行,最好進行一些“低調(diào)”的運動,既能起到鍛煉效果,又不至于出現(xiàn)不適。夏天運動最好安排在涼爽的早晨或傍晚;其間注意少量多次地補水。
當最高氣溫在30到33攝氏度時,老年人要減少運動量,時間以半個小時以內(nèi)為宜。三伏來臨時,老年人要停止一切劇烈活動,以靜制動,并保持充足的飲水;同時,身邊還要存放一些十滴水、清涼油、藿香正氣水等常規(guī)的防暑藥品。
三伏天養(yǎng)生食物有哪些
1、蓮子
夏季吃蓮子可以養(yǎng)心護心,而且還能幫助你提高睡眠質(zhì)量。另外,專家認為,三伏天天氣悶熱,人們?nèi)菀仔臒庠辏渣c安神的蓮子可以平穩(wěn)情緒。
2、生姜
“冬吃蘿卜夏吃姜”這句古語相信大家都知道,夏季吃姜可以防治腹瀉,生姜中的成分還可以防暑降溫,濕熱體質(zhì)的朋友吃姜還可以去除濕熱,保健身體。
3、薏米
中醫(yī)認為薏米具有利水、利尿的功效,夏季濕邪容易入侵身體,吃點薏米能幫助體內(nèi)排毒祛濕,值得一提的是,夏天容易誘發(fā)斑禿,常吃薏米還有生發(fā)的作用。
4、苦瓜
夏天要吃點苦才有利身體健康,苦瓜就是個不錯的選擇。患有心血管疾病的朋友夏季吃苦瓜還可以平穩(wěn)血壓,小孩夏季多吃苦瓜也能預防手足口病,提高身體抗病毒的能力。