10月8日將進(jìn)入寒露節(jié)氣,時(shí)有冷空氣南下,晝夜溫差較大,秋燥更加明顯。廈門市中醫(yī)院藥學(xué)部主任藥師鄭乾文提醒市民,寒露時(shí)節(jié)養(yǎng)生調(diào)養(yǎng),飲食上應(yīng)遵守“滋陰潤燥,少辛增酸”的原則。
寒露節(jié)令,肺金容易克伐肝木,導(dǎo)致肝氣不舒,人們?nèi)菀浊榫w低落,甚而焦慮、煩躁易怒,此時(shí)應(yīng)多參加體育運(yùn)動、集體活動,如聽音樂、散步、打太極等。
生活起居上,寒露之后晝夜溫差加大,應(yīng)及時(shí)添加衣物,特別注意頭頸、腹部及足部的保暖,適當(dāng)泡腳以疏通經(jīng)絡(luò)、調(diào)暢氣血以防病保健。
在飲食上,應(yīng)遵守“滋陰潤燥,少辛增酸”的原則。如蔬菜:銀耳、蓮藕、冬瓜及豆類、菌類、海帶、紫菜;水果:梨、香蕉、柿子等。同時(shí),不要忘了多補(bǔ)充水分,可適當(dāng)喝養(yǎng)生茶,如百合麥冬茶,黃芪紅棗茶等滋陰潤燥,補(bǔ)氣養(yǎng)血。
推薦一道養(yǎng)生藥膳:山藥無花果燉排骨。
材料:山藥30克、無花果5顆、胡蘿卜若干、排骨適量。功效:健脾潤燥,生津益肺。
?。◤B門日報(bào)記者 劉蓉 通訊員 倪晶瑩)