10月8日將進入寒露節氣,時有冷空氣南下,晝夜溫差較大,秋燥更加明顯。廈門市中醫院藥學部主任藥師鄭乾文提醒市民,寒露時節養生調養,飲食上應遵守“滋陰潤燥,少辛增酸”的原則。
寒露節令,肺金容易克伐肝木,導致肝氣不舒,人們容易情緒低落,甚而焦慮、煩躁易怒,此時應多參加體育運動、集體活動,如聽音樂、散步、打太極等。
生活起居上,寒露之后晝夜溫差加大,應及時添加衣物,特別注意頭頸、腹部及足部的保暖,適當泡腳以疏通經絡、調暢氣血以防病保健。
在飲食上,應遵守“滋陰潤燥,少辛增酸”的原則。如蔬菜:銀耳、蓮藕、冬瓜及豆類、菌類、海帶、紫菜;水果:梨、香蕉、柿子等。同時,不要忘了多補充水分,可適當喝養生茶,如百合麥冬茶,黃芪紅棗茶等滋陰潤燥,補氣養血。
推薦一道養生藥膳:山藥無花果燉排骨。
材料:山藥30克、無花果5顆、胡蘿卜若干、排骨適量。功效:健脾潤燥,生津益肺。
(廈門日報記者 劉蓉 通訊員 倪晶瑩)