晨起困倦可能是濕氣過重 醫生教您祛濕妙法

　　最近一段時間，不少市民出現了渾身無力、疲勞等癥狀，市民鄭先生也是如此。他認為這是體內濕氣過重造成的，但以為吃辣能出汗祛濕。結果，因吃辣過多，他的胃腸道黏膜受傷了，不得不住院治療。

　　中醫認為，濕氣與出汗關系不大。醫生提醒，祛濕要用對方法，切忌相信偏方。

　　現象

　　閩南人普遍濕氣重 和環境及飲食有關

　　何為濕氣？廈門醫學院附屬第二醫院中醫科主任醫師高全達介紹，中醫中有風、寒、暑、濕、燥、火六氣。人體的皮膚、鼻腔、眼睛、關節、腸道、血管都需要一定的“濕氣”才能保持正常功能。但由于氣候變化等因素影響，濕氣變為濕邪，進而對身體產生不良影響。

　　廈門海滄醫院中醫科主任醫師謝維麗補充，濕氣根據生成原因分為內濕和外濕。

　　兩位醫生認為，濕氣一方面受外部環境影響，例如長期居住在潮濕地區。另一方面與脾、腎二臟關系密切。中醫認為脾主運化，人們吃喝進去的全部食物都需要靠脾的運化功能來消化處理。而脾的運化功能又離不開腎臟的陽氣，長時間食用生冷、海鮮食物，會導致造成陽氣削弱，濕氣淤積。

　　“閩南人體內濕氣普遍過重。”高全達說，閩南地區環境特殊，空氣潮濕，雨水多，地形不易通風，這些都易導致空氣濕度增高，為外邪入侵提供方便。還有，閩南人的飲食習慣加重了內濕淤積，例如常吃海鮮、常喝啤酒等。“濕氣若長期滯留，除引發慢性疲勞、代謝紊亂外，還可導致濕疹反復、女性帶下增多及男性陰囊潮濕，甚至加速動脈粥樣硬化進程。”

　　癥狀

　　晨起困倦如裹濕衣 頭皮出油快過面部

　　林女士今年35歲，面部浮腫，當她走進謝維麗的診室時，謝維麗一眼便看出她體內寒濕重。“面部浮腫，舌苔白膩，這是典型的寒濕過重表現。”謝維麗詢問得知，林女士的工作需要久坐，平時喜歡點多冰、多糖的奶茶，慢慢地，體內濕氣堆積，并且長期失眠影響到正常生活了。謝維麗根據其情況對癥開方，目前林女士的身體情況已有所緩解。

　　如何判斷自己體內濕氣是否過重？“普通人辨別濕氣可以通過看和問。”謝維麗介紹，寒濕體質者舌苔白膩，舌體胖大邊緣齒痕密布，伴隨畏冷拉肚子、關節冷痛等癥狀；濕熱體質者一般出現黃厚苔似油煎蛋膜，常伴口苦尿黃、皮膚油膩、冒痘等癥狀。“還可以通過是否有出現身體沉重、四肢乏力、容易疲倦等癥狀來判斷體內是否濕氣過重。”

　　高全達補充說，晨起困倦如裹濕衣、大便黏膩沖不凈、頭皮出油快過面部，都是濕氣潛伏的信號。觀察身體還需結合“四時五態”：梅雨季關注關節酸脹程度，長夏時節留意食欲與舌苔變化，久坐族警惕腰腹贅肉堆積形態，熬夜群體注意晨起面部浮腫消退速度。

　　提醒

　　講究“天時地利人和” 拔罐并非越紫越好

　　謝維麗接診過多名寒濕體質患者，因迷信涼茶祛濕，每日飲用苦寒的二十四味涼茶，反而加重了腹瀉。“就像用冰水澆灌結霜的土地，只會讓脾胃更加僵冷。”謝維麗說，濕熱人群盲目進補同樣危險，曾有患者連服半個月阿膠，導致痤瘡化膿、口臭加劇。

　　謝維麗還提醒，拔罐并非越紫越好，曾有消瘦患者因過度拔罐導致氣胸；健康人群盲目服用赤小豆薏米水可能損傷津液；而過度依賴除濕機營造的干燥環境，反而會誘發陰虛火旺。

　　兩位醫生強調，對抗濕氣需要“天時、地利、人和”的綜合策略。飲食上，寒濕體質宜用姜母鴨、胡椒豬肚雞等溫陽之品，濕熱人群適合冬瓜薏米老鴨湯清熱利水，經典的閩南四神湯（芡實、蓮子、山藥、茯苓）性質溫良，是一個日常祛濕良方。此外，一些食物也有化濕的作用。例如陳皮、赤小豆、生姜、苦瓜等，對濕氣都可以起到一定的緩解作用。如果“濕氣重”的癥狀較嚴重，建議盡快找醫生咨詢。

　　環境調控暗藏玄機。兩位醫生說，梅雨季除濕機不宜全天開啟，保持40%-60%濕度最利于健康；衣柜懸掛艾草香囊，既能防霉又避蚊蟲；久坐族每小時間歇拍打陰陵泉穴（小腿內側膝下凹陷處），配合八段錦“調理脾胃須單舉”招式，可激活氣機流動。

　　（廈門晚報記者 陳恩澤 通訊員 高瑩 謝海婷）