近期,國家衛健委發布“體重管理年”行動,被網友幽默地稱為“國家喊你減肥了”,廈門健身市場迎來一波新熱潮。
“這周以來,客人要練器械都得靠‘搶’的,稍微晚點就輪不上了。”湖里區一家寫字樓邊健身房的老板感嘆道,自3月以來,生意異常火爆,顧客人數幾乎翻了一番,“最多一天售出了20多張年卡”。記者現場走訪多家健身機構,一探“健身熱”背后的新變化。
上班族大學生加入健身大軍
3月12日,記者來到湖里區軟件園附近的一家健身房時,雖然正值午休時段,但是健身房內的跑步機前已滿員。店員告訴記者,本周辦卡人數激增,比以往多了近一半,不少附近的上班族都過來咨詢辦卡信息。
“我們是連鎖店,根據總部反饋,目前廈門所有門店都呈現出辦卡人數增多的狀態,團課預約都要用搶的。”店員補充道,這股辦卡熱潮不僅吸引了大量上班族,還有不少大學生參與。
當天,記者還走訪了位于集美區萬科云城的一家健身房,這里聚集了不少學生。大學生小張是這家健身房的兼職店員,他告訴記者:“開學以后發現不少同學都來辦了卡,不‘躺平’了。“小張補充道,其中三成左右的人表示要響應國家的“減脂號召”,再加上健身房里“老帶新”的優惠活動,店里的會員數量比過去翻了一倍。
“熱力拳擊”預約火爆
如今市面上涌現出許多新興的減脂運動。記者了解到,廈門多家健身房推出拳擊、瑜伽、普拉提、燃脂舞蹈等團課。“目前我們門店預約最火爆的課程是‘熱力拳擊’。”集美某商場內,一家健身房的店員向記者介紹,他們的客戶主要是上班族,拳擊能對全身肌肉進行調動,達到短時間暴汗的效果,是高效燃脂運動。同時,拳擊也可以幫助上班族釋放壓力,促進多巴胺和內啡肽的分泌,保持好心情,快樂瘦身。
一些新鮮有趣的健身項目逐漸受到市民的青睞。“目前我們店里比較火爆的健身項目是‘戰繩’。”集美一家健身房的教練張女士向記者展示這項運動——訓練者需要扎馬步,雙手用力進行甩繩動作。這種運動能訓練手臂、臀腿以及核心力量,同時也可以根據自身條件搭配開合跳、卷腹等動作,不論是減脂還是塑形,效果都很明顯,這種運動方式很受年輕潮人的歡迎。
健身教練建議:
多做有氧運動 減少久坐時間
一位資深健身教練表示,運動減肥貴在堅持,方式方法也很重要。每周推薦進行150分鐘左右的中等強度有氧運動(如快走、游泳、騎自行車),或75分鐘左右的高強度運動(如跳繩、HIIT高強度間歇訓練)。這些有氧運動能有效燃燒脂肪,減輕體重。此外,應增加日常活動量,減少久坐時間,累積步數可達到每日1萬步,這些日常活動也能消耗可觀的熱量。要保證每日7-9小時的充足睡眠,睡眠不足會擾亂瘦素分泌,增加饑餓感,從而誘發暴飲暴食。
(廈門日報記者 薛堯 實習生 林若妍)
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