馬拉松備戰裝備指南
廈門馬拉松2015報名開始了,想參加馬拉松比賽嗎?42.195公里,對于初跑者是一個不敢輕易嘗試的距離,對于資深老鳥來說可謂是就輕駕熟,是一個迷人又充滿變量的距離。但有一點是共通的,參加一場馬拉松的賽前準備工作不可馬虎,否則很可能影響到休息與比賽過程,無法盡情享受跑馬的樂趣。
順利跑完一場全程馬拉松究竟要帶哪些東西?如果你是一名初跑者,是否想什么都帶,最后發現成為累贅或漏帶了造成了麻煩?
工欲善其事,必先利其器!馬拉松,Are you ready?
在出發前武裝起來吧!~
NO.1 一雙合適的跑鞋
或許你會說不是也有人赤足跑馬拉松?沒錯,是可以,但對于新手來說這似乎不太可能。一雙合適自己的鞋子是首當其沖需要準備的,不僅是參賽的基礎,也幫助新手降低受傷的風險。
所以請了解自己的腳型,選擇合適的跑鞋并將其收進行李袋,或穿在腳上。
切記:不要穿新鞋參加比賽,請穿著平時慣穿的鞋子。即使是新鞋,至少穿上訓練磨合1個月再投入比賽,避免因為腳不適應,或鞋子不夠松軟而受傷不適。
NO.2 速干、透氣面料著裝
鞋子搞定之后,接下來就是衣服和褲子。“參加比賽不是會發比賽T恤?”沒錯,通常比賽都會給選手發放比賽T,但這里為什么建議新手自備比賽服,因為發放的衣服可能出現尺碼大小不合適的情況,又或者樣式不好看、顏色不好看等等各種不確定因素。特別是秋冬季節跑步時需要保暖,官方發的衣服有可能在保暖上不能達到個人所需。
衣服面料:請勿穿戴棉質的衣服,選擇透氣性強、吸汗快、輕盈有彈性的衣服。
下身:
緊身褲:
主要注重的是良好的貼合性,大致列舉幾個特點:
A. 貼身:之所以說寬松衣褲功能性差,主要是因為緊身褲的良好貼合性可以帶來跑動中的無負擔感,恩,就是裸奔的趕腳~
B. 導汗:緊身衣的導汗性和透氣性也很出色,在夏天可以將汗水迅速排出,避免在體表聚集汗水引起不適。在冬天汗水排出后會在衣服表面風干,而衣服同時起到了隔離層的作用,避免汗水被冷風風干時帶走體表溫度。可謂冬暖夏涼~
C. 防寒:不會兜風,也不會從褲腿里面灌風,而且在寒冷或大風的天氣可以避免冷風直接沖擊到皮膚表面,而且部分緊身褲針對大腿和膝蓋部分有加厚層。
如何選擇好的緊身褲:
1)材料:速干,彈性好。
2)版型:合體的剪裁,保證良好貼身性,松緊恰當。
3)細節:反光條,小口袋,褲口防滑條。
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