馬拉松必備實(shí)用裝備指南輕松享受跑馬樂(lè)趣

來(lái)源:閩南網(wǎng)綜合 2014-11-05 18:04 http://www.iosapp77.com/ 海峽都市報(bào)電子版

馬拉松備戰(zhàn)裝備指南

　　廈門(mén)馬拉松2015報(bào)名開(kāi)始了，想?yún)⒓玉R拉松比賽嗎?42.195公里，對(duì)于初跑者是一個(gè)不敢輕易嘗試的距離，對(duì)于資深老鳥(niǎo)來(lái)說(shuō)可謂是就輕駕熟，是一個(gè)迷人又充滿變量的距離。但有一點(diǎn)是共通的，參加一場(chǎng)馬拉松的賽前準(zhǔn)備工作不可馬虎，否則很可能影響到休息與比賽過(guò)程，無(wú)法盡情享受跑馬的樂(lè)趣。

延伸閱讀：

　　順利跑完一場(chǎng)全程馬拉松究竟要帶哪些東西？如果你是一名初跑者，是否想什么都帶，最后發(fā)現(xiàn)成為累贅或漏帶了造成了麻煩？

　　工欲善其事，必先利其器！馬拉松，Are you ready？

　　在出發(fā)前武裝起來(lái)吧！~

　　NO.1 一雙合適的跑鞋

　　或許你會(huì)說(shuō)不是也有人赤足跑馬拉松？沒(méi)錯(cuò)，是可以，但對(duì)于新手來(lái)說(shuō)這似乎不太可能。一雙合適自己的鞋子是首當(dāng)其沖需要準(zhǔn)備的，不僅是參賽的基礎(chǔ)，也幫助新手降低受傷的風(fēng)險(xiǎn)。

　　所以請(qǐng)了解自己的腳型，選擇合適的跑鞋并將其收進(jìn)行李袋，或穿在腳上。

　　切記：不要穿新鞋參加比賽，請(qǐng)穿著平時(shí)慣穿的鞋子。即使是新鞋，至少穿上訓(xùn)練磨合1個(gè)月再投入比賽，避免因?yàn)槟_不適應(yīng)，或鞋子不夠松軟而受傷不適。

　　NO.2 速干、透氣面料著裝

　　鞋子搞定之后，接下來(lái)就是衣服和褲子。“參加比賽不是會(huì)發(fā)比賽T恤？”沒(méi)錯(cuò)，通常比賽都會(huì)給選手發(fā)放比賽T，但這里為什么建議新手自備比賽服，因?yàn)榘l(fā)放的衣服可能出現(xiàn)尺碼大小不合適的情況，又或者樣式不好看、顏色不好看等等各種不確定因素。特別是秋冬季節(jié)跑步時(shí)需要保暖，官方發(fā)的衣服有可能在保暖上不能達(dá)到個(gè)人所需。

　　衣服面料：請(qǐng)勿穿戴棉質(zhì)的衣服，選擇透氣性強(qiáng)、吸汗快、輕盈有彈性的衣服。

　　下身：

　　緊身褲：

緊身褲

　　主要注重的是良好的貼合性，大致列舉幾個(gè)特點(diǎn)：

　　A. 貼身：之所以說(shuō)寬松衣褲功能性差，主要是因?yàn)榫o身褲的良好貼合性可以帶來(lái)跑動(dòng)中的無(wú)負(fù)擔(dān)感，恩，就是裸奔的趕腳~

　　B. 導(dǎo)汗：緊身衣的導(dǎo)汗性和透氣性也很出色，在夏天可以將汗水迅速排出，避免在體表聚集汗水引起不適。在冬天汗水排出后會(huì)在衣服表面風(fēng)干，而衣服同時(shí)起到了隔離層的作用，避免汗水被冷風(fēng)風(fēng)干時(shí)帶走體表溫度。可謂冬暖夏涼~

　　C. 防寒：不會(huì)兜風(fēng)，也不會(huì)從褲腿里面灌風(fēng)，而且在寒冷或大風(fēng)的天氣可以避免冷風(fēng)直接沖擊到皮膚表面，而且部分緊身褲針對(duì)大腿和膝蓋部分有加厚層。

　　如何選擇好的緊身褲：

　　1)材料：速干，彈性好。

　　2)版型：合體的剪裁，保證良好貼身性，松緊恰當(dāng)。

　　3)細(xì)節(jié)：反光條，小口袋，褲口防滑條。

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